¿Cómo suena un batido de risa? ¿Qué tal un cóctel de alegría? Aunque el primero puede parecer un acompañamiento de comida rápida para niños y el segundo como el pedido de happy hour de un profesional urbano, ambos están relacionados con la práctica del yoga de la risa. . Para hacer un batido de risa, haces una pantomima mezclando los ingredientes de un batido y bebiéndolo, riendo todo el tiempo. Practica suficientes ejercicios de risa como hacer ese batido, y los defensores del yoga de la risa dicen que tu cuerpo liberará un cóctel de alegría, que es una mezcla de hormonas y químicos que mantendrá tu cuerpo en un estado de salud y felicidad.
Ya sea que quieras llamarlo cóctel de alegría o no, la risa puede tener grandes beneficios para la mente y el cuerpo. Se cree que la risa mejora la circulación, estimula el sistema inmunológico, ejercita los músculos, reduce las hormonas del estrés y alivia la depresión y la ansiedad [fuentes:Kanigel, Laughter Yoga International]. El yoga de la risa es una manera fácil de incorporar la risa a su vida diaria y no requiere ninguna habilidad especial ni habilidad atlética para practicarlo. Una sesión típica incluye ejercicios de estiramiento, respiración profunda y risa similares a los de preparar el batido.
El yoga de la risa fue desarrollado en 1995 por el Dr. Madan Kataria, quien formuló la práctica con la idea de que nuestros cuerpos no pueden distinguir entre la risa real y la falsa. Debido a que ambos tipos de risas producen los mismos resultados beneficiosos, no importa si una persona tiene que fingir algunas risas. Todavía se pueden obtener beneficios para la salud, y los movimientos en la rutina de Kataria parecen diseñados para hacer reír de verdad incluso a un cascarrabias antes del final de la sesión.
Esto se debe a que sus ejercicios de risa están diseñados para sacarte de tu cabeza y meterte en tu cuerpo. Los adultos tienden a reír porque su mente encuentra algo gracioso, pero piense en cómo se ríen los niños:tienden a reír más sin razón alguna, y no porque su intelecto haya sido estimulado por un presentador de un programa de entrevistas nocturno. Sin embargo, en el yoga de la risa, vuelves a usar tu cuerpo para crear risas sin ningún motivo, haciendo ejercicios con un grupo de personas típicamente conocido como club de la risa. En la página siguiente, retrocederemos en el tiempo para conocer el primer club de la risa.
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El fundador del yoga de la risa es el Dr. Madan Kataria, un médico indio. En 1995, estaba investigando un artículo llamado "La risa:la mejor medicina" para su revista médica. Impresionado por los posibles beneficios de la risa para la salud, Kataria quería hacer de la risa parte de la rutina diaria de la gente, por lo que fue a un parque cercano en Mumbai, donde pidió a la gente que se uniera a un club de la risa. Ese primer día en el parque, se le unieron otras cuatro personas, incluida su esposa. El grupo se paró en círculo y se turnaron para contar chistes, tratando de hacer reír a los demás miembros.
Sin embargo, después de solo unos días, los miembros del grupo se quedaron sin chistes, y los chistes que se contaban se habían vuelto vulgares y obscenos, lo que resultaba ofensivo para algunos miembros. No queriendo renunciar a estas tardes de risas compartidas, Kataria le pidió al grupo que le dieran un día para pensar en algo más que los hiciera reír. Decidió probar diferentes formas de representar la risa, incluso si la risa era forzada y falsa.
Kataria llegó al parque al día siguiente con un repertorio de expresiones, posturas y sonidos tontos que llegarían a formar la base del yoga de la risa. Aunque la risa fue falsa al principio, pronto se convirtió en una risa sincera. Uno de los movimientos característicos de Kataria era algo que él llamaba la risa del león:rugía de risa mientras sus manos, como patas, arañaban el aire. Combinó ejercicios de risa como este con estiramientos y respiración consciente que son características de la práctica de yoga más tradicional.
La práctica del yoga de la risa ha crecido enormemente desde aquel primer club de la risa en un parque de Mumbai. Hoy en día, existen más de 6.000 clubes de la risa en 60 países [fuente:Laughter Yoga International]. El yoga de la risa se ha practicado en escuelas, cárceles, residencias de ancianos, oficinas y hospitales. Kataria espera que algún día tengamos la paz mundial porque todos estamos muy felices con la risa [fuente:Cheng]. ¿Listo para ver cómo puedes tener este tipo de felicidad? En la página siguiente, veremos una sesión típica de yoga de la risa.
Si estás feliz y lo sabes, ¡aplaude! Eso es más que el estribillo de una canción infantil popular. También es como comienza cada sesión de yoga de la risa. Ya sea que comiencen felices o no, las personas comienzan una práctica de yoga de la risa aplaudiendo rítmicamente. Nada de aplausos de golf, por favor:el yoga de la risa requiere un contacto total dedo con dedo y palma con palma, lo que se cree que aumenta los niveles de energía al estimular los puntos de presión [fuente:Gendry]. Mientras aplauden, los participantes corean "¡Ho, ho, ja, ja, ja!" Esto activa el diafragma y prepara el cuerpo para respirar profundamente durante toda la práctica.
Durante el calentamiento con aplausos y cánticos, la gente puede comenzar a bailar o hablar en galimatías. No se permiten palabras durante el yoga de la risa, excepto por parte del instructor. Más bien, el galimatías se utiliza para reducir las inhibiciones y hacer que los participantes vuelvan a un estado más infantil. Dado que los niños a menudo se ríen sin motivo alguno, son un buen modelo para la técnica del yoga de la risa.
Después del calentamiento, los instructores de yoga de la risa pueden guiar a los participantes a través de algunos ejercicios de respiración profunda y estiramiento, pero el corazón de la técnica del yoga de la risa es el ejercicio de la risa. A lo largo de los ejercicios, es importante establecer contacto visual con los demás participantes; esto te mantiene presente. Aquí hay algunos ejercicios de risa que los participantes podrían practicar:
Las sesiones de yoga de la risa suelen terminar con una meditación de la risa. Durante este tiempo, las personas respiran profundamente y ríen cuando les apetece. Después de unos minutos, los instructores suelen pedir que la risa se detenga para otro período de meditación, en el que el cuerpo puede llegar a un estado de calma y conexión con la tierra. ¿Quiénes son estos instructores que dirigen la risa y la meditación? Descúbrelo en la página siguiente.
Mucha gente conoció el trabajo del Dr. Patch Adams a través de la película de Robin Williams del mismo nombre. Si te inspiró la película, en la que un médico ve cómo el humor puede curar, pero no tenías el deseo de ir a la escuela de medicina, entonces convertirte en instructor de yoga de la risa podría ser para ti. Cualquiera puede convertirse en instructor de yoga de la risa, siempre que tenga interés en ayudar a la gente a reír.
Muchos instructores de yoga de la risa han estudiado con el Dr. Kataria, quien está trabajando en la creación de universidades de yoga de la risa en todo el mundo. Hasta entonces, aquellos interesados en convertirse en profesores pueden asistir a la Capacitación para líderes certificados de yoga de la risa aprobada por Kataria, que se ofrece en varios lugares de los Estados Unidos durante todo el año.
Durante la formación de dos días, que cuesta aproximadamente 300 dólares, los participantes aprenden a dirigir sesiones de yoga de la risa. Se familiarizan con los beneficios de la práctica y aprenden a dirigir clubes de la risa locales. Después de la formación de dos días, los participantes son instructores certificados de yoga de la risa de por vida.
No existe una forma única de dirigir una sesión de yoga de la risa, por lo que se anima a los instructores a utilizar su formación en combinación con su propia creatividad para hacer reír a otras personas. La mayoría de los instructores de yoga de la risa comienzan a trabajar con clubes de la risa, que son organizaciones sociales dedicadas a la práctica del yoga de la risa. Además de reírse juntos con regularidad, estos grupos sirven como una forma de apoyo social para los miembros; El sitio web de Laughter Yoga International cuenta la historia de una mujer que se deprimió tanto después de la muerte de su antiguo marido que comenzó a rechazar la comida. Los miembros de su club de la risa se reunieron en su casa para cuidarla y asegurarse de que comiera. El apoyo brindado por los miembros del club sostuvo a la mujer, quien en agradecimiento comenzó a iniciar otros clubes de la risa [fuente:Laughter Yoga International].
Las actividades de cada club de la risa pueden variar, pero una actividad suele reunir a la mayoría de los practicantes de yoga de la risa:el Día Mundial de la Risa, que se celebra el primer domingo de mayo. En el Día Mundial de la Risa, creado por Kataria en 1998, se anima a todos a dejar de lado la negatividad y hablar el lenguaje universal de la risa.
Tenemos toneladas de información sobre la risa que puedes publicar en el próximo Día Mundial de la Risa. Simplemente dirígete a la página siguiente para ver algunos artículos relacionados.
