La temporada navideña es un momento de celebración y disfrute. Pero también es fácil exagerar con la comida, las bebidas y otras delicias navideñas. Esto puede provocar aumento de peso, resaca y otros problemas de salud.

A continuación se presentan algunas técnicas sencillas que le ayudarán a evitar los excesos en estas fiestas:

-Establecer objetivos realistas. No intentes hacer demasiado en un día. Si tienes muchas fiestas a las que asistir, mantén tu ritmo y no sientas que tienes que comer todo lo que tienes a la vista.

-Elige calidad sobre cantidad. Cuando se trata de comida, céntrate en la calidad sobre la cantidad. Esto significa elegir alimentos nutritivos con alto contenido de fibra, proteínas y grasas saludables. Evite los alimentos procesados ​​y las bebidas azucaradas.

-Come despacio. Comer lentamente permite que su cuerpo digiera los alimentos adecuadamente y se sienta satisfecho antes. Esto puede ayudarle a evitar comer en exceso.

-Bebe mucha agua. Mantenerse hidratado es esencial para la salud en general y también puede ayudarlo a sentirse lleno. Trate de beber ocho vasos de agua al día.

-Duerme lo suficiente. Dormir lo suficiente puede ayudar a regular el apetito y evitar que elijas malas comidas. Trate de dormir de siete a ocho horas cada noche.

-Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio puede ayudarle a quemar calorías y mejorar su salud general. Esto puede hacer que sea más fácil resistir la tentación de excederse.

-Practicar la atención plena. Mindfulness es la práctica de prestar atención al momento presente. Esto puede ayudarle a ser más consciente de sus pensamientos y sentimientos, y puede ayudarle a elegir alimentos más saludables.

Si sigue estos sencillos consejos, podrá evitar los excesos y disfrutar de la temporada navideña sin comprometer su salud.

A continuación se ofrecen algunos consejos adicionales que pueden resultar útiles:

-Llevar un plato saludable para compartir en las fiestas. De esta manera, sabrá que habrá al menos una opción saludable disponible.

-Sea exigente con lo que come. No desperdicies tus calorías en alimentos poco saludables que realmente no disfrutas.

-Si te sientes tentado a comer en exceso, tómate un descanso y haz otra cosa. Sal a caminar, escucha música o lee un libro.

-No tengas miedo de decir que no. Si alguien te ofrece algo que no quieres, no te sientas obligado a aceptarlo.

-Recuerda, las fiestas son algo más que comida. Concéntrese en pasar tiempo con sus seres queridos y disfrutar de las festividades.

-Hacer sustituciones

- Si te tienta algo poco saludable, intenta buscar una alternativa más saludable.

- Por ejemplo, en lugar de tomar un refresco azucarado, tómate un agua con gas con un chorrito de limón o lima.

- En lugar de un trozo de tarta de chocolate, come un trozo de fruta o un parfait de yogur.