Los científicos todavía están aprendiendo cómo prospera la microbiota en sus huéspedes humanos, pero algunos factores importantes incluyen:
* El medio ambiente. La microbiota vive en una variedad de entornos diferentes del cuerpo humano, incluida la piel, la boca, la nariz, la garganta, los pulmones, el intestino y la vagina. Cada uno de estos entornos tiene su propio conjunto único de condiciones, como temperatura, pH y disponibilidad de nutrientes, que seleccionan diferentes tipos de microbiota.
* El sistema inmunológico del huésped. El sistema inmunológico del huésped desempeña un papel clave en la regulación de la composición de la microbiota. El sistema inmunológico puede reconocer y atacar bacterias y virus dañinos, pero también tolera la microbiota beneficiosa. Este delicado equilibrio es esencial para mantener un microbioma saludable.
* Dieta. Los alimentos que comemos pueden tener un impacto significativo en la composición de nuestra microbiota. Las dietas ricas en fibra y otros prebióticos, que son carbohidratos no digeribles que alimentan a las bacterias beneficiosas, pueden promover un microbioma saludable. Por el contrario, las dietas ricas en alimentos procesados, azúcar y grasas saturadas pueden alterar el microbioma y provocar problemas de salud.
* Genética. Nuestros genes también juegan un papel en la determinación de la composición de nuestra microbiota. Algunas personas tienen más probabilidades de tener ciertos tipos de bacterias o virus en su microbioma, independientemente de su entorno o dieta.
Al comprender cómo prospera la microbiota en sus huéspedes humanos, los científicos pueden desarrollar nuevas formas de promover un microbioma saludable y prevenir enfermedades.
A continuación se ofrecen algunos consejos para promover un microbioma saludable:
* Consuma una dieta saludable rica en fibra, frutas y verduras.
* Evite los alimentos procesados, el azúcar y las grasas saturadas.
*Haga ejercicio regularmente.
* Duerma lo suficiente.
* Manejar el estrés.
* Tome suplementos de probióticos si tiene problemas digestivos u otros problemas de salud.
