La capacidad de recordar fragmentos separados de información se llama memoria de trabajo o de corto plazo. Uno de los artículos más famosos en psicología, publicado por el psicólogo George Miller en 1956, sugirió que una persona promedio puede retener alrededor de siete datos en la memoria en cualquier momento dado, más o menos dos. Este "número mágico 7, más o menos 2" ha sido citado y respaldado por muchos otros estudios.

Pero hay algunas advertencias importantes. Por ejemplo, la información debe "fragmentarse" en unidades significativas. Por ejemplo, si se le pide que recuerde un número de teléfono de 10 dígitos, es más probable que lo recuerde como tres partes (por ejemplo, "123-456-7890") en lugar de 10 dígitos separados.

Otros factores que pueden afectar la capacidad de la memoria de trabajo incluyen:

- Atención :Cuanta más atención le prestes a algo, más probabilidades tendrás de recordarlo.

- Repetición :Repetir información puede ayudarle a recordarla más fácilmente.

- Organización :Organizar la información en categorías significativas puede hacer que sea más fácil de recordar.

- Motivación :Si está motivado para recordar algo, es más probable que pueda hacerlo.

La capacidad de la memoria de trabajo es importante para una variedad de tareas, que incluyen:

- Aprendizaje :La memoria de trabajo es esencial para aprender nueva información.

- Resolución de problemas :La memoria de trabajo nos permite tener en mente múltiples datos al mismo tiempo, lo cual es necesario para resolver problemas.

- Toma de decisiones :La memoria de trabajo nos ayuda a sopesar diferentes opciones y tomar decisiones.

- Razonamiento :La memoria de trabajo nos permite pensar lógicamente y razonar sobre el mundo que nos rodea.

La capacidad de la memoria de trabajo no es fija y se puede mejorar con la práctica. Existen una serie de ejercicios y técnicas que pueden ayudarte a fortalecer tu memoria de trabajo, como por ejemplo:

- Meditación de atención plena :La meditación de atención plena puede ayudarle a mejorar su atención y concentración, lo que puede ayudar a mejorar su memoria de trabajo.

- Tarea dual n-back :Esta es una tarea computarizada que requiere que usted recuerde la posición de un cuadrado en la pantalla mientras realiza otra tarea, como hacer clic en un botón cuando ve un color determinado.

- Dispositivos mnemotécnicos :Los dispositivos mnemotécnicos son ayudas para la memoria que pueden ayudarle a recordar información más fácilmente, como acrónimos o crear asociaciones.

- Práctica distribuida :Distribuya sus sesiones de práctica a lo largo del tiempo, en lugar de concentrar todo su estudio en una sola sesión.

- Usa la repetición :La repetición es otra excelente manera de mejorar tu memoria. Repase la información que desea recordar varias veces e intente recordarla sin mirarla.

Si sigue estos consejos, podrá mejorar la capacidad de su memoria de trabajo y desempeñarse mejor en tareas que requieran recordar información.