A continuación se ofrecen algunos consejos que ayudarán a prevenir el dolor de espalda:
* Mantener un peso saludable. El exceso de peso puede ejercer presión sobre los músculos y discos de la espalda, aumentando el riesgo de sufrir dolor de espalda.
* Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio puede ayudar a fortalecer los músculos de la espalda y mejorar la postura, los cuales pueden ayudar a reducir el riesgo de dolor de espalda.
* Utilice una buena postura. Al estar de pie o sentado, mantenga la espalda recta y los hombros relajados. Evite encorvarse o agacharse durante largos períodos de tiempo.
* Levantar objetos correctamente. Al levantar algo pesado, doble las rodillas y mantenga la espalda recta. No levante con la espalda.
* Utilice un soporte para la espalda. Si tiene un trabajo que requiere que esté sentado o de pie durante largos períodos de tiempo, considere usar un soporte para la espalda para ayudar a reducir la tensión en la espalda.
* Tomar descansos. Si estás sentado o de pie durante un largo periodo de tiempo, haz pausas para levantarte y moverte.
* Consulte a un médico si tiene dolor. Si experimenta dolor de espalda que no desaparece después de unos días, o si tiene otros síntomas como entumecimiento o debilidad, consulte a su médico.
Siguiendo estos consejos, podrás ayudar a prevenir el dolor de espalda y mantener tu espalda sana.
