Actualmente estamos en el apogeo de la temporada de vacaciones, pero en lugar de beber cócteles en la playa, caminar por las montañas y disfrutar de lo que la vida tiene para ofrecer, un sorprendente número de personas se resisten a tomarse un descanso del trabajo. Investigaciones recientes muestran que una de cada cinco personas en Irlanda no disfruta de sus vacaciones anuales completas. Y en el Reino Unido, dos de cada cinco trabajadores se han tomado menos vacaciones en los últimos años como resultado de la pandemia.

Es importante tomarse un descanso del trabajo para poder vivir plenamente nuestras vidas, pero hay varias cuestiones que pueden disuadirnos de tomar las vacaciones anuales. Algunas personas tienen dudas acerca de si tomarse un tiempo libre permitirá un desapego psicológico total del trabajo, por ejemplo. El miedo a que los pensamientos de trabajo invadan nuestra mente anima a muchas personas a seguir trabajando. Una tendencia común entre aquellos que son obsesivamente apasionados por su trabajo, estos sentimientos pueden volverse autoritarios, controlando sus pensamientos y haciéndolos incapaces de olvidarse temporalmente del trabajo.

Otra razón por la que las personas no se toman tiempo libre es porque no esperan sentirse relajados durante las vacaciones. Esto puede deberse a sus circunstancias oa las elecciones que hayan hecho sobre cómo pasar el tiempo libre. En particular, las vacaciones familiares pueden generar muchos conflictos, llegando a veces a ser incluso más estresantes que el trabajo. Entonces, no sorprende que quedarse en el trabajo en lugar de tomarse un descanso pueda ser tentador para muchos.

Alternativamente, algunas personas temen las consecuencias financieras de las vacaciones anuales. Las vacaciones son caras, especialmente para las familias numerosas, lo que lleva a muchos a renunciar a su derecho a vacaciones para ahorrar dinero.

Beneficios de las vacaciones anuales

Estos son solo algunos ejemplos de por qué las personas pueden evitar las vacaciones, pero independientemente del motivo, tomarse un tiempo libre, especialmente en trabajos exigentes, tiene beneficios inmediatos en términos de disminución del estrés y el agotamiento. Estos beneficios son solo temporales, y el estrés a menudo vuelve a subir poco después de regresar al trabajo. Como tal, los respiros regulares a lo largo del año pueden ayudar a lograr los beneficios acumulativos de las vacaciones anuales por motivos de salud.

La buena noticia es que tomarse un descanso de una o dos semanas es suficiente para recuperarse y experimentar un impulso de emociones positivas. Esto comenzará a disminuir a medida que el tiempo libre llegue a su fin, pero aún ofrece el descanso necesario para recargar las baterías.

Las vacaciones anuales también son beneficiosas para los empleadores, ya que mejoran la productividad de los empleados hasta en un 40 %, reducen la probabilidad de baja por enfermedad en un 28 % y estimulan la creatividad y la salud mental. Tomarse un descanso también es esencial para los padres, ya que sus hijos obtienen inmensos beneficios al pasar más tiempo juntos.

Cómo aprovechar al máximo las vacaciones anuales

Si bien estas cifras pueden hacer que busque su teléfono para buscar ofertas de paquetes, el aumento en la interrupción de los viajes este verano puede disuadirlo de buscar el destino más lejano. Pero no necesita vacaciones costosas en el extranjero para disfrutar de las vacaciones anuales. Aquí hay tres actividades de vacaciones que pueden mejorar el bienestar, ya sea que esté de viaje o de vacaciones:

1. Practica la relajación

La relajación puede implicar una simple práctica de respiración que puede ayudar a reducir la ansiedad. Una alternativa que puede tener beneficios similares es utilizar técnicas de meditación como el mindfulness.

2. Pasa tiempo en la naturaleza

Cuando esté de vacaciones, trate de pasar todo el tiempo que pueda en la naturaleza porque se asocia con una mejora en la salud tanto emocional como psicológica. No importa lo que hagas cuando disfrutas de la naturaleza; puede estar activo, por ejemplo, caminar, correr, hacer jardinería o simplemente sentarse en un banco del parque o pasar el tiempo mirando el cielo.

3. Activa tu cerebro

Tómese el tiempo libre como una oportunidad para desarrollar sus intereses. Si le encanta leer, planee leer algunos libros durante las vacaciones. La investigación muestra que estas actividades apoyan nuestra mente y nuestro estado de ánimo, independientemente de la edad. Hay beneficios adicionales si ayuda a sus hijos a disfrutar de los libros durante el verano.

Alternativamente, si le gusta escuchar música, tómese este tiempo para desempolvar sus CD o reorganizar su biblioteca de música digital. Comparte música, toca un instrumento, escribe letras, baila o simplemente escucha tanta música como puedas para mejorar tu salud física y mental.

Estas son solo algunas ideas. Lo más importante es hacer algo que atraiga su mente, lo ayude a olvidarse de su trabajo y le permita un respiro antes de que regrese al trabajo sintiéndose más feliz y con más energía que antes. + Explora más

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Este artículo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el artículo original.