Las redes sociales están difuminando cada vez más las líneas entre nuestra vida personal y profesional, dejándonos en riesgo de publicar información confidencial que podría tener ramificaciones mucho más allá de nuestra lista de "amigos".

La primera ministra finlandesa, Sanna Marin, descubrió recientemente esto de la manera más difícil después de que se filtrara a la prensa un video de ella bailando y bebiendo con amigos, publicado por primera vez en una cuenta privada de Instagram. Marin se vio obligada a disculparse, e incluso se ofreció como voluntaria para una prueba de drogas, después de soportar una tormenta mediática mundial.

Otros tipos de intercambio excesivo también pueden tener consecuencias. En 2020, la policía de Australia compartió fotos del exfutbolista arrestado Dani Laidley en un grupo privado de WhatsApp y luego las fotos se hicieron públicas. Trece oficiales fueron suspendidos o transferidos, y algunos enfrentan cargos por violación de la privacidad y los derechos humanos.

Muchos empleadores están introduciendo políticas para reducir este tipo de riesgo. Nuestra investigación muestra lo que impulsa mucho el intercambio excesivo en línea, y podemos ofrecer algunos consejos para mantenerse alejado del escándalo de las redes sociales.

Los riesgos personales y profesionales de compartir en exceso

Las personas tienen diferentes preferencias por los límites entre su vida profesional y personal. Algunos prefieren mantener sus relaciones laborales formales, mientras que otros tratan a sus colegas como amigos.

Sin embargo, incluso si elegimos mantener fuertes límites entre nuestra vida profesional y personal, aún podemos encontrar detalles de nuestras vidas divulgados en las redes sociales por otros.

"Soy un ser humano... Pero no he perdido un solo día de trabajo, una sola tarea, y nunca lo haré '—La primera ministra finlandesa, Sanna Marin, continuó defendiéndose de las consecuencias de varios videos filtrados que la mostraban bebiendo y festejando con amigos personales pic.twitter.com/sA82YnpNxJ

— NowThis (@nowthisnews) 25 de agosto de 2022

Las investigaciones han informado que más de la mitad de nosotros nos sentimos ansiosos cuando familiares, amigos y colegas comparten información, fotos o videos que no queremos que se compartan públicamente. Sin embargo, muchos de nosotros también revelamos una cantidad inapropiada de detalles sobre nuestras propias vidas ("compartir en exceso") en las redes sociales y luego nos arrepentimos.

Más allá de la vergüenza potencial, compartir indiscriminadamente en las redes sociales puede tener consecuencias negativas significativas para su vida profesional. Muchos empleadores utilizan activamente las redes sociales para buscar candidatos laborales, mientras que algunos empleados han perdido sus trabajos debido a las publicaciones en las redes sociales.

Las emociones impulsan el exceso de uso compartido

¿Por qué tantos de nosotros somos propensos a compartir en exceso? Nuestra investigación sugiere que las emociones son centrales.

Cuando sentimos emociones fuertes, a menudo usamos las redes sociales para comunicarnos y obtener apoyo de amigos, familiares y colegas. Podemos compartir buenas noticias cuando nos sentimos felices o emocionados, o la ira y la frustración pueden llevarnos a desahogarnos sobre nuestros empleadores.

Cuando estamos emocionales, es fácil para nosotros cruzar el límite entre el trabajo y la vida social, subestimando las consecuencias de las publicaciones en las redes sociales que pueden volverse virales rápidamente.

Tenemos cinco consejos simples para que las personas eviten compartir demasiado y crear un escándalo en las redes sociales para ellos mismos o para otros.

1. Establezca límites claros entre la vida personal y el trabajo

Sea claro acerca de los límites entre su vida social y el trabajo. Establezca reglas, límites y comportamientos aceptables para proteger estos límites.

Deje que sus amigos, colegas y familiares conozcan sus expectativas. Si alguien traspasa sus límites, plantee sus preocupaciones. Considere su relación con personas que no respetan sus límites.

También puede establecer límites manteniendo cuentas profesionales y sociales separadas en diferentes plataformas de redes sociales, y solo compartiendo cosas relevantes para trabajar en su cuenta profesional.

2. Respeta los límites de los demás

Sea consciente y respete los límites de los demás. No comparta fotos o videos de otras personas sin su permiso.

Si alguien no quiere que se le tome una foto, que se grabe un video o que se etiquete su nombre, respete sus deseos. Trate a los demás en las redes sociales de la misma manera que le gustaría ser tratado.

3. Bloquee sus cuentas de redes sociales

Ajuste su configuración de privacidad para controlar quién puede ver su perfil y publicaciones.

La mayoría de las plataformas de redes sociales ofrecen funciones para ayudar a los usuarios a proteger su privacidad en línea. La "herramienta de verificación de privacidad" de Facebook, por ejemplo, le permite ver lo que está compartiendo y con quién.

Considere también qué información coloca en su perfil. Si no desea que su perfil personal de redes sociales se asocie con su empleador, no incluya a su empleador en su perfil.

4. Comparte conscientemente para evitar errores

No uses las redes sociales cuando te sientas emocional. Especialmente si sientes emociones fuertes como dolor, enojo o emoción, date tiempo para procesar tus sentimientos antes de publicar.

Pregúntese:¿Cuántas personas verán esta publicación? ¿Alguien se lastimaría? ¿Alguien se beneficia? ¿Me sentiría cómodo si mis colegas o supervisores vieran esto?

Suponga que lo que comparte puede ser visto por sus amigos, enemigos, colegas, jefe y otras 5000 personas. Detente si no quieres que ninguno de ellos vea lo que estás pensando publicar.

5. Si comparte demasiado, intente eliminar el contenido no deseado

Compartir en exceso y publicar accidentalmente no son infrecuentes. Si ha publicado contenido no deseado, elimínelo inmediatamente.

Si le preocupa la información sobre usted en las redes sociales de otra persona, plantee sus inquietudes y pídale a la persona que publicó que la elimine.

Si la información se ha difundido a través de múltiples fuentes, es un poco complicado, pero vale la pena intentar contactar al sitio web o servicio que aloja la información o la imagen para eliminar el contenido.

Si necesita más ayuda para eliminar contenido en línea, también puede probar un servicio de eliminación de contenido.

Publicar es para siempre

Tenga en cuenta que nada de lo que se comparte en las redes sociales es privado. Incluso los mensajes "privados" se pueden reenviar, capturar, publicar y compartir fácilmente en otros lugares.

Debes tratar el contenido de las redes sociales como tu marca personal. Si no se lo diría a sus colegas y gerentes, no lo publique en línea.

Las redes sociales pueden enriquecer nuestra vida profesional y personal, pero las publicaciones irreflexivas y el exceso de información pueden ser perjudiciales para usted y para los demás. Ser inteligente en las redes sociales es algo en lo que debemos mejorar en nuestra vida profesional, tanto como en nuestra vida personal. + Explora más

¿A quién despiden realmente por las publicaciones en las redes sociales? Estudiamos cientos de casos para averiguarlo

Este artículo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el artículo original.