Los niños que están ansiosos por regresar a la escuela después de un año de encierro por una pandemia pueden recibir ayuda de los padres y maestros para que se sientan bien y estén presentes. dice un experto en educación de la Universidad de Alberta.

Conectarse con la forma en que sus propios cuerpos responden al estrés o al miedo puede ayudar a los adultos a deshacerse de los efectos aislantes de la pandemia. lo que a su vez les ayuda a ser más capaces de lidiar con cualquier estrés o trauma que estén experimentando los niños, dijo Alexandra Fidyk, profesor de la Facultad de Educación.

"Una vez que estés en una relación armoniosa contigo mismo, puedes dejar que tu atención se mueva hacia los demás sin salir de tu cuerpo, "dijo Fidyk, un experto en estudios de trauma y somáticos, o psicología de la mente y el cuerpo en lo que respecta a la enseñanza, aprendiendo, cultura y artes.

Algunos jóvenes que regresan a la escuela estarán ansiosos después de un año de aprendizaje en casa, lo que significa que los adultos que los rodean deben ser conscientes de sus propias ansiedades, dijo Fidyk.

"Cuando experimentamos miedo, preocupación excesiva o ambas, a menudo estamos desregulados, lo que significa que nuestra fisiología ha estado involucrada en la lucha, respuestas de vuelo o congelación o una combinación de ellas. Estas son reacciones naturales de autoprotección, pero pueden actuar cuando no estamos en peligro y durante un largo período de tiempo, el miedo y la preocupación nos desgastan. Nos hacen estrechar perder el enfoque, drenan energía e impactan vitalidad.

"Para la mayoría, nuestras capacidades se han reducido durante la pandemia. Hemos experimentado un menor compromiso social, por lo que la gente puede haber caído en una sensación de aislamiento o incluso de inundación ".

Eso significa que los padres pueden no estar en el mejor estado de ánimo para ayudar a los niños que están lidiando con el cambio de la casa a la escuela. dijo Fidyk.

"Si estamos abrumados y un niño viene a nosotros y ellos también están abrumados, es poco probable que podamos sintonizarnos con ellos. El alcance y la intensidad de lo que podemos manejar será menor ".

Regularse para relacionarse con los demás

Solo cuando nos sentimos seguros podemos regularnos y luego ser capaces de relacionarnos con los demás. para validarlos o empatizar con ellos, ella dijo.

Una de las formas más importantes en que las personas pueden recuperar el equilibrio es reconectándose con su físico e imaginación, sugirió Fidyk, cuya investigación explora métodos como el mapeo corporal que los profesores pueden utilizar en sus aulas.

Puede ser tan simple como aplaudir alternativamente nuestros muslos durante unos minutos mientras se respira más profundamente o se mueve libremente al ritmo de una música agradable.

"Si desarrollamos la conciencia de nosotros mismos, como notar las sensaciones, no las emociones, que ocurren dentro de nosotros y atendemos a esas sensaciones según sea necesario, entonces podemos estar más comprometidos con el momento. Hacer esto nos ayuda a autorregularnos y desarrolla la capacidad y la resiliencia ".

A través de tal conciencia, más "vitalidad" regresa, Dijo Fidyk.

"A través de la conexión, el alumno se sentirá visto, escuchado y entendido donde nuestra presencia y regulación les ayuda a sentirse mejor. Entonces, cuando necesiten ayuda, realmente podemos consolarlos y tranquilizarlos ".

Algunos niños probablemente florecieron en casa durante el encierro, ella anotó.

Los estudiantes autodirigidos que no tuvieron problemas para completar sus tareas pueden haber ganado una nueva confianza o voz y quizás desarrollar nuevos intereses. e integrar elecciones y opciones en sus asignaciones continuará alentando este nuevo crecimiento, Señaló Fidyk.

Otros habrían luchado.

"Algunos niños necesitaban estructura, rutinas predecibles y el compromiso social que proporcionaban las aulas; es posible que los estudiantes no hayan podido completar las tareas, y eso podría haber causado estrés ".

Al volver al aula, Los niños enfrentan una nueva serie de preocupaciones que van desde contraer COVID-19 hasta dejar los sistemas de apoyo en el hogar que desarrollaron durante el año pasado.

"Algunos se sentirán emocionados de regresar y ver a sus maestros y amigos, pero también pueden sentirse temerosos o abrumados ".

También pueden tener dificultades para regresar a un entorno más estructurado de sentarse en un escritorio la mayor parte del día.

Otros niños, particularmente aquellos que son parte de un núcleo familiar cercano, Familia recién llegada o multigeneracional:podrían sentirse perdidos si un pariente los apoyara en su aprendizaje en casa.

"Para algunos niños, podría haber una sensación de abandono si alguien en casa estuviera consolando a ese estudiante, y el niño ahora deja a esa persona para volver a la escuela donde no se puede encontrar una relación cercana ".

Consejos para padres y profesores

Hay varias formas en las que los adultos pueden ayudar a mantener los pies en la tierra y facilitar la transición de los estudiantes de regreso a la escuela. Sugirió Fidyk.

• Hacer simple, declaraciones tranquilizadoras a los niños. "Utilice términos como, "Estás a salvo, no estás en peligro, no estás solo". Cuando se ha establecido la conexión, hazles saber que, "Te escucho; te veo; puedes confiar en tu voz interior, '", Dijo Fidyk. También es importante mantener la voz más baja y más lenta; las notas más altas indican estrés.
• Agregue imaginación a las lecciones y actividades al invitar a las artes a aprender, incluyendo artesanías como tejer, de coser, cuentas, tejido o carpintería. Participe en experiencias sensoriales utilizando elementos táctiles como hilo, cuerda, tela, elásticos, fieltro y bloques. También haz espacio para el ritmo, entretenimiento y música diversa, como instrumentos tradicionales o sonidos terrestres. Introducir la narración a través de la creación de imágenes. promulgación y juego.
• Para ayudar a los niños a acostumbrarse a largos períodos en un escritorio, los maestros pueden integrar movimientos físicos simples y respiración energizada a través de sus lecciones. Un buen ejercicio es un golpe de mariposa en el cuello del pecho:cruce las manos a la altura de las muñecas en la parte superior del pecho y alternativamente golpee lentamente. "Esto apoya la presencia y la regulación, y por lo tanto la atención y el aprendizaje".
• Los maestros pueden hacer que la clase comience bien cada día guiando a los estudiantes a través de la respiración diafragmática. Inhala por la nariz durante cuatro segundos, luego exhale por la boca durante cuatro segundos; repita de tres a cinco veces. Anime a los estudiantes a que lo hagan por su cuenta siempre que sea posible.
• Equilibre las actividades de modo que la "ligereza y la facilidad" puedan llevarse a una lección difícil. "Si alguna actividad o conversación es desafiante, permanecer con él por un corto período de tiempo, cambiar a algo menos exigente, luego regrese al desafío. Moverse entre la demanda y la facilidad nos ayuda a mantenernos más enfocados y desarrolla la capacidad y la resiliencia ".
• Para ayudar a tranquilizar a los estudiantes que regresan a un lugar seguro, las escuelas deben comunicar claramente sus protocolos COVID-19. "Los niños deben sentir que la escuela es un lugar seguro, y conocer los protocolos o prácticas vigentes les ayuda a confiar en lo que se dijo. "También es importante responder a los comentarios de los estudiantes, por ejemplo, si expresan la necesidad de un dispensador de desinfección en un lugar determinado. "Es importante escuchar realmente su preocupación y actuar en consecuencia si es posible".
• Los padres y maestros deben esforzarse por mantenerse firmes siguiendo estos pasos:Asegure una sensación de seguridad al permitir que sus ojos escaneen su lugar; muévete o ajústate si necesitas más distancia o necesitas mirar en otra dirección, y pregúntate "¿Estoy en peligro?" Segundo, verifique su regulación cambiando su atención dentro de su cuerpo y preguntando qué sensaciones nota. Respire más profundamente si experimenta una respiración superficial o un ritmo cardíaco rápido. "Entonces puedes estar en relación con el mundo que te rodea y las tareas que tienes entre manos".
• Si se siente abrumado por lo que sucede en su cuerpo, deja que tus ojos se muevan por la habitación, orientarse y aterrizar sobre un objeto en particular. Luego nombra las cualidades de ese objeto, como el rojo, metal, moderno — silla. "Esto lleva tu atención al exterior 'aquí y ahora' para que puedas estar más presente, tranquilo y atento ".
• Los ejercicios pueden ayudar. Si se sienta con regularidad y frecuencia, rock en tus huesos de asiento; presione sus pies en el suelo para devolver la conciencia a su cuerpo, tira de tus hombros hacia tus oídos, manténgalo pulsado durante tres a cinco segundos y luego baje rápidamente. Introduzca las palmas bilaterales extendiendo la mano por encima de la cabeza o dándose palmaditas en la parte externa de los muslos o en el bíceps opuesto.
• Valora el silencio y el tiempo de tranquilidad, y tómese un tiempo durante el día para hacer una pausa. "Cuanto más disminuimos la velocidad y nos reiniciamos, cuanto más cambiamos nuestra calidad de vida. Podemos empezar a deleitarnos con las pequeñas cosas. Hacer caminatas, saluda a tus vecinos, Se social, mueve tu cuerpo, hacer artes, participar en actividades. Necesitamos reconstruir nuestras comunidades a través del compromiso social, el juego y el movimiento ".
• Si es posible, dar la bienvenida a las mascotas a las escuelas, aulas y tu hogar.
• Usa el humor contar chistes y reír.
• Hacer, compartir y comer alimentos nutritivos en familia o con un amigo.