Con algunas oficinas configuradas para reabrir a medida que disminuyan las restricciones, Es posible que muchos de nosotros pronto estemos trabajando desde algún lugar que no sea la mesa de la cocina. Si bien el regreso a la oficina puede parecer emocionante para algunos, este no será el caso para todos.

Una encuesta de 2020 de YouGov encontró que la mayoría de los trabajadores quieren continuar trabajando desde casa de alguna manera después de que se levanten las restricciones. Pero con la noticia de que algunas firmas han solicitado que el personal regrese a la oficina a partir de septiembre (de una forma u otra), la vida de oficina estará en el horizonte al menos para algunos de nosotros.

Para mucha gente, un regreso a la oficina también puede significar un regreso a los espacios de trabajo compartidos, que puede requerir un poco de ajuste después de tanto tiempo trabajando en casa. Este puede ser particularmente el caso si su oficina en casa ha estado bastante tranquila.

Los espacios de trabajo compartidos pueden significar más interrupciones y más ruido con los que lidiar. Y esto puede aumentar los sentimientos de estrés y frustración. Investigar, por ejemplo, muestra que cuando nos interrumpen y tenemos que suspender inesperadamente lo que estamos haciendo para completar una actividad separada, como tener una reunión improvisada con un colega, nuestra memoria para la tarea original puede deteriorarse. Esto puede hacer que sea más difícil continuar donde lo dejamos cuando reanudamos el trabajo.

Las interrupciones también aumentan la posibilidad de que se produzcan errores y omisiones en nuestro trabajo. Esto puede resultar en inexactitudes o más tiempo necesario para rectificar esos errores.

Los estudios demuestran que ni siquiera tenemos que detenernos y prestar atención a la distracción en el entorno para que afecte nuestro desempeño. Incluso al intentar bloquear el sonido de fondo, todavía surge la alteración mental. Las tareas simples como la aritmética mental se ven afectadas por sonidos que varían acústicamente, como el habla y la música, ya que chocan con la capacidad de nuestro cerebro para procesar información en un cierto orden.

Similar, tareas que implican comprender el significado del lenguaje, como leer y escribir, se ven más afectados por los sonidos que contienen lenguaje, como el habla y la música con letra, debido a un choque en el procesamiento de la información semántica. Por lo tanto, si bien puede sentirse encantador estar nuevamente rodeado de sus colegas, Al principio, podría ser un poco más difícil bajar la cabeza si hay muchas conversaciones a tu alrededor.

Si bien no siempre es posible ignorar las interrupciones o el sonido de fondo, Las investigaciones muestran que hay cosas que puede hacer para ayudar a mantener las molestias al mínimo.

Prepara tu espacio

El sonido de fondo puede reducir el rendimiento en algunas tareas hasta en un 50%, por lo que vale la pena pensar en lo que podría ayudar a mantener esto al mínimo.

Si realmente necesita concentrarse en una tarea, Piense en cambiar de escritorio o mudarse a un área más tranquila. Si esto no es posible, luego, los auriculares con cancelación de ruido pueden ayudar a bloquear el ruido de fondo. Si nada mas, el uso de auriculares envía un mensaje a los compañeros de trabajo de que está menos abierto a la conversación y, por lo tanto, es menos probable que lo interrumpan.

Planifique las interrupciones

Si necesitas romper, o ser alejado, Trate de encontrar una pausa natural en su trabajo. Las investigaciones muestran que lidiar con las interrupciones entre tareas es menos perturbador que detener lo que está haciendo en el momento y tratar de retomarlo más tarde. Es posible que desee anotar rápidamente los puntos clave que estaban más en su mente, o dejar el cursor del ratón en la posición alcanzada en un artículo. Estas señales pueden ayudarlo a continuar donde lo dejó. Incluso haciendo una pausa para tomar nota mental de lo que estaba a punto de hacer a continuación, puede ser beneficioso a la hora de reanudar.

Considere la música (dependiendo de lo que esté haciendo)

Las investigaciones muestran que es más fácil trabajar en espacios más silenciosos, pero algunas personas sienten que escuchar música puede ser beneficioso. La investigación ha mostrado, por ejemplo, que si su tarea se basa en el diseño, como el diseño de productos o la arquitectura, y si la tarea en la que está trabajando requiere que gire los objetos mentalmente, luego, escuchar tu música favorita antes de empezar puede mejorar tu rendimiento durante un breve período de tiempo.

Pero para las tareas que implican recordar cosas en orden o comprender el significado del texto, como la aritmética mental y la lectura y la escritura, su cerebro procesará la música de fondo como distracción. No importa si es música que te gusta o no te gusta, o incluso si la música es alta o baja:los estudios muestran que será más propenso a cometer errores.

Por último, Regresar al lugar de trabajo significará un período de adaptación y cierto nivel de compromiso en lo que respecta a los niveles de ruido y las interrupciones. Pero, con muchas empresas adoptando un enfoque flexible para el trabajo remoto y en la oficina, con suerte, podrá encontrar un equilibrio (y nivel de ruido) que se adapte a sus necesidades dondequiera que se encuentre.

Este artículo se ha vuelto a publicar de The Conversation con una licencia de Creative Commons. Lea el artículo original.