Los animales tienen mucho que enseñarnos sobre el sueño. Desde los osos y su hibernación hasta los delfines y su capacidad de dormir con un ojo abierto, el reino animal está lleno de comportamientos de sueño fascinantes que pueden ayudarnos a comprender mejor nuestras propias necesidades de sueño.
Durmientes de larga distancia
A algunos animales, como los osos y los murciélagos, se les conoce como "duermen de larga distancia". Estos animales duermen durante largos períodos de tiempo, a veces durante meses seguidos. Durante estos periodos, su temperatura corporal desciende, su respiración se ralentiza y su metabolismo disminuye. Esto les ayuda a conservar energía y sobrevivir en entornos hostiles.
Otros durmientes de larga distancia incluyen:
- Ardillas
- Ardillas
- marmotas
Duermen de siesta corta
En el otro extremo del espectro están los que duermen siestas cortas, como los delfines y las jirafas. Estos animales toman siestas breves y frecuentes a lo largo del día. ¡Los delfines pueden dormir tan solo 10 segundos seguidos! Las jirafas pueden dormir hasta 20 minutos seguidos, pero lo hacen varias veces durante el día.
Otras personas que duermen siestas cortas incluyen:
- Elefantes
- canguros
- Ballenas
Ciclos de sueño
La mayoría de los animales tienen un ciclo de sueño similar al nuestro. Pasan por etapas de sueño ligero y profundo, y además tienen un ritmo circadiano que regula sus ciclos de sueño-vigilia. Sin embargo, algunos animales tienen ciclos de sueño únicos que son diferentes a los nuestros.
Delfines, marsopas y ballenas Son durmientes polifásicos, lo que significa que duermen en múltiples períodos cortos a lo largo del día. Esto les permite permanecer alerta y vigilantes en el agua, aunque estén dormidos.
Elefantes Son durmientes monofásicos, lo que significa que duermen en un período largo a la vez. Sin embargo, solo duermen entre 3 y 4 horas cada noche. Este es el tiempo de sueño más corto de cualquier mamífero.
Lo que los animales pueden enseñarnos sobre el sueño
Estudiar los patrones de sueño de los animales puede ayudarnos a aprender más sobre nuestras propias necesidades de sueño y cómo mejorar nuestros hábitos de sueño. Por ejemplo, podemos aprender de quienes duermen largas distancias que es importante dormir lo suficiente para conservar energía y mantenerse saludable. Podemos aprender de quienes duermen siestas cortas que está bien tomar siestas cortas durante el día, siempre y cuando no nos excedamos. Y podemos aprender de los animales con ciclos de sueño únicos que no existe un enfoque único para el sueño.
Al comprender los hábitos de sueño de los animales, podemos aprender a respetar nuestras propias necesidades de sueño y conseguir el sueño reparador que necesitamos para prosperar.
A continuación se muestran algunos ejemplos específicos de lo que los animales pueden enseñarnos sobre el sueño:
1. Los osos nos enseñan que dormir lo suficiente es importante para la salud y el bienestar general. Los osos duermen hasta 20 horas al día durante los meses de invierno. Esto les ayuda a conservar energía y mantenerse saludables en el ambiente frío y hostil.
2. Los delfines nos enseñan que tomar siestas cortas puede ayudarnos a mantenernos alerta y concentrados. Los delfines duermen sólo unos 10 segundos cada vez. Esto les permite mantenerse alerta y vigilantes mientras nadan y cazan en el océano.
3. Los elefantes nos enseñan que está bien tener patrones de sueño únicos. Los elefantes son los únicos animales que duermen de pie. También duermen sólo entre 3 y 4 horas por noche. Este es el tiempo de sueño más corto de cualquier mamífero.
4. Los gatos nos enseñan que dormir es importante para aliviar el estrés. Los gatos duermen una media de 15 horas al día. Esto les ayuda a relajarse y desestresarse de sus ocupadas vidas.
5. Los perros nos enseñan que dormir es importante para el aprendizaje y la memoria. Los perros duermen una media de 12 a 14 horas al día. Esto les ayuda a aprender y recordar cosas nuevas.
Al aprender de los hábitos de sueño de los animales, podemos desarrollar hábitos de sueño más saludables y productivos para nosotros mismos.
