La pandemia de COVID-19 ha causado mucho estrés e incertidumbre a los estudiantes, padres, profesores y personal. "Para los estudiantes y los adultos que los cuidan, el deseo es tan fuerte de que nuestras vidas vuelvan a la normalidad, que también implica la escolarización, "dice Craig Sawchuk, Doctor., un psicólogo de Mayo Clinic. "La escuela es uno de los lugares más importantes donde aprendemos y crecemos intelectualmente, social y emocionalmente ".

Ya sea que las clases se realicen en persona o en línea, o utilice un enfoque híbrido, una cosa es cierta:la salud mental es una parte vital de la ecuación, Dice el Dr. Sawchuk. Para trabajar con una mentalidad saludable para este año escolar, puede ayudar a concentrarse activamente en los siguientes 4 Be's, El Dr. Sawchuk sugiere:

-Se Flexible. Manténgase abierto a la posibilidad de que el formato de la escolarización cambie a lo largo del año.

-Sé optimista. Mantenga una actitud positiva sobre el aprendizaje de nuevas formas de aprender.

-Ser de apoyo. Contribuir a mantener el entorno de aprendizaje lo más seguro posible practicando el distanciamiento social, enmascaramiento e higiene de manos adecuada.

-Sé amable. Sean pacientes unos con otros mientras todos trabajan hacia un objetivo común de poner fin a la pandemia.

A medida que las escuelas determinan sus enfoques, los estudiantes necesitarán diferentes apoyos de salud conductual según su edad y el formato de la clase, dice el Dr. Sawchuk.

Para la escolarización presencial

Es posible que los estudiantes de la escuela primaria no comprendan completamente por qué están sucediendo todas las prácticas de salud y seguridad. "Padres y maestros, Este es un ejemplo más de cómo modelar prácticas seguras y responder preguntas con paciencia y calma ofrecerá tranquilidad a los jóvenes en su vida. "Dice el Dr. Sawchuk.

Escuela intermedia, Los estudiantes de secundaria y universitarios pueden encontrar que sus emociones varían entre la emoción y la ansiedad. "Está bien no sentirse bien durante estos tiempos de pandemia, y los adolescentes y los estudiantes mayores pueden necesitar escuchar lo afirmado por los adultos en sus vidas, "sugiere el Dr. Sawchuk.

Una forma de desafiar la preocupación a cualquier edad es enfocándose en otros posibles resultados y en los pasos para minimizar la exposición al riesgo. Notas del Dr. Sawchuk. "Busque información de fuentes confiables".

Para la educación a distancia

Para estudiantes de todas las edades, las escuelas proporcionan estructura y socialización. Si bien es importante tener una estructura si el día escolar es en línea, está bien tener cierta flexibilidad con el horario, especialmente para los niños más pequeños, Dice el Dr. Sawchuk.

Muchos niños se adaptarán a un formato de aprendizaje virtual dada su experiencia de crecer en un mundo lleno de tecnología, pero algunos pueden tener dificultades para mantenerse al día con la tarea, organizar tareas y ser capaz de mantenerse concentrado durante largos períodos de tiempo. "Las líneas abiertas de comunicación entre familias y profesores siempre son útiles, pero la comunicación de rutina es especialmente clave en nuestra situación actual para ayudar a identificar y resolver problemas formas en que el contenido o enfoque de aprendizaje puede ajustarse a las necesidades individuales del estudiante, "Dice el Dr. Sawchuk.

Los sentimientos de aislamiento y desconexión de los grupos de compañeros son preocupaciones comunes que afectan a los estudiantes que asisten a la escuela en línea. Si bien se pueden configurar clases virtuales para mejorar las discusiones y conexiones grupales, Es igualmente importante alentar y planificar formas de socializar con amigos de manera segura fuera de las actividades relacionadas con la escuela. ofrece el Dr. Sawchuk.

Para la escolarización híbrida

Formatos de aprendizaje que escalonan los días escolares en persona o alternan las horas de inicio, por ejemplo, están siendo propuestos por algunas escuelas. Los cambios en las rutinas diarias pueden ser un desafío para niños y adultos.

Un consejo simple pero efectivo:Publique un horario maestro diario en un área común de la casa, como la cocina. "Eso puede ayudar a todos a mantener el rumbo en el día a día, "Dice el Dr. Sawchuk. La experiencia le ayudará a darle retroalimentación sobre qué formatos de aprendizaje están funcionando bien y cuáles pueden mejorarse.

"No importa el modelo, Fomente los esfuerzos de su escuela y sus maestros, como ellos, también, tienen como objetivo hacer que el año escolar sea lo más exitoso y seguro posible para todos, "anima el Dr. Sawchuk.

Para 'salud mental 101'

Para cualquiera que se sienta ansioso es común estar irritable, o siente una sensación de pérdida o tristeza. Problemas para dormir, puede resultar en tensión física y preocupación.

-Mantener una rutina diaria normal. Trate de despertarse e irse a la cama lo más cerca posible de la misma hora todos los días. Mantente hidratado, Trate de mantenerse al día con una dieta saludable y concéntrese en aumentar la actividad física durante el día. Un cuerpo sano ayuda a mantener un estado de ánimo y una mentalidad saludables.

-Aprender nuevas habilidades para manejar el estrés. Explore cómo la relajación, la atención plena o el yoga pueden calmar la mente. Varias clases gratuitas y aplicaciones de salud mental están en línea. Muchas de estas habilidades son portátiles y se pueden utilizar en cualquier momento. en cualquier sitio.

-Mantente conectado con un apoyo saludable en tu vida. Si bien estas conexiones sociales pueden ser más virtuales ahora, estar cerca de sus seres queridos es importante para el bienestar. También, recuerda desconectarte de las noticias. Dedicar entre 15 y 30 minutos una o dos veces al día suele ser suficiente para mantenerse informado pero no abrumado.

Algunas personas pueden tener problemas de salud mental más importantes, y el Dr. Sawchuk anima a quienes necesitan ayuda a hablar con su proveedor de atención primaria para localizar recursos locales de salud mental.

"Existen tratamientos efectivos para las condiciones de salud mental, "Dice el Dr. Sawchuk." Por favor, busque ayuda, si es necesario."

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