1. Conciencia corporal: Una buena postura mejora la conciencia corporal, lo que le permite reconocer mejor las señales de hambre y saciedad. Cuando te sientas o te pones de pie, es más probable que prestes atención a las señales de tu cuerpo y dejes de comer cuando estés satisfecho.
2. Digestión: Una postura adecuada favorece una digestión eficiente. Cuando come en una posición encorvada o encorvada, puede comprimir los órganos digestivos, provocando molestias y posibles problemas digestivos. Una buena postura permite una adecuada digestión y absorción de nutrientes.
3. Respuesta hormonal: La postura puede afectar la liberación de hormonas que regulan el apetito y la saciedad. Por ejemplo, las investigaciones sugieren que encorvarse puede aumentar la producción de cortisol, la hormona del estrés, que puede contribuir a comer en exceso y a tener antojos de alimentos poco saludables. Por otro lado, una buena postura puede promover la liberación de hormonas que indican saciedad y reducen el deseo de excederse.
4. Respiración: Una buena postura permite una respiración más profunda y eficiente. La ingesta adecuada de oxígeno es crucial para la salud general y puede influir en la regulación del apetito. Cuando estás encorvado, tu respiración se vuelve superficial, lo que puede afectar la capacidad de tu cuerpo para indicar que estás lleno.
5. Circulación sanguínea: Una buena postura asegura una mejor circulación sanguínea en todo el cuerpo, incluido el sistema digestivo. Esto puede mejorar la entrega de nutrientes y la eliminación de desechos, contribuyendo a la salud digestiva general y potencialmente influyendo en la percepción de los alimentos.
6. Estado de ánimo y estrés: Mantener una buena postura puede afectar positivamente su estado de ánimo y sus niveles de estrés. Cuando te sientas o te pones de pie, se promueve una sensación de confianza y alerta. Por el contrario, una mala postura puede contribuir a sentimientos de incomodidad, estrés y fatiga, lo que puede afectar la elección de alimentos.
7. Control de porciones: Una buena postura te ayuda a mantener un ritmo de alimentación saludable. Cuando está sentado erguido, es menos probable que se apresure a comer y más probable que saboree cada bocado. Esto promueve una alimentación consciente y puede evitar comer en exceso.
Recuerde que la postura es sólo un factor que influye en la percepción de los alimentos y los hábitos alimentarios. Una combinación de hábitos de vida saludables, que incluyan una dieta equilibrada, ejercicio regular y control del estrés, es esencial para el bienestar general y para mantener una relación saludable con la comida.
