Por colaborador • Actualizado el 24 de marzo de 2022
Nuestros cerebros prosperan con el compromiso. El Instituto Franklin confirma que la estimulación mental regular no sólo mejora el rendimiento cognitivo sino que también retrasa el deterioro relacionado con la edad. Si bien las enfermedades pueden afectar la función cerebral, el proceso natural de envejecimiento no lo hace, siempre y cuando sigas desafiándote a ti mismo.
Modifique sus hábitos diarios:tome una nueva ruta para ir al trabajo, experimente con recetas desconocidas o pruebe una actividad como bailes de salón. Las nuevas experiencias mantienen activas las vías neuronales y, según las investigaciones, estimulan la neurogénesis:el nacimiento de nuevas células cerebrales.
Participe en crucigramas, sudokus o problemas verbales complejos. Los estudios de imágenes cerebrales muestran que los momentos de frustración desencadenan una actividad neuronal adicional, lo que fomenta el crecimiento a medida que el cerebro trabaja más para resolver el desafío.
Participe en conversaciones reflexivas, debates o inmersiones profundas en temas que requieren investigación y pensamiento crítico. Estas interacciones agudizan las habilidades analíticas y refuerzan la retención de la memoria.
El ejercicio libera endorfinas que mejoran el estado de ánimo y fortalecen las conexiones sinápticas. John Ratey, Ph.D., profesor clínico asociado de psiquiatría, dijo a MSNBC que "el ejercicio optimiza el cerebro para el aprendizaje". Tanto los ejercicios cardiovasculares como el levantamiento de pesas ligero son excelentes opciones.
Toma clases o aprende por tu cuenta un idioma, instrumento musical u otra disciplina. El aprendizaje permanente proporciona un entrenamiento mental sólido y mantiene la flexibilidad cognitiva a medida que envejece.
Viajar a destinos desconocidos. La novedad de nuevas culturas, alimentos y personas aumenta la conciencia y activa los instintos de supervivencia, ofreciendo un poderoso estímulo mental.
Inscríbase en cursos, asista a conferencias o obtenga un título en un tema que le intrigue. Los logros académicos brindan una sensación de logro mientras desafían continuamente tu cerebro.
