Aquí hay un desglose:
* Especificidad: Este principio destaca que el cuerpo se adapta a las demandas específicas que se le imponen.
* Adaptación: El cuerpo realiza cambios (fisiológicos, estructurales o bioquímicos) en respuesta al estrés del entrenamiento.
* Actividad: Esto se refiere al tipo de ejercicio, patrones de movimiento y grupos musculares involucrados.
En términos más simples: Si quieres mejorar en la ejecución, debes ejecutar. Si desea fortalecerse, debe levantar pesas. El cuerpo se adaptará a las demandas específicas de la actividad que realiza.
Ejemplo: Si constantemente levanta pesas pesadas, sus músculos se crecerán más y más fuertes. Si ejecuta principalmente largas distancias, su cuerpo se volverá más eficiente para usar oxígeno y almacenar energía para la resistencia.
Takeaways de teclas:
* El entrenamiento debe ser específico del resultado deseado.
* No puede esperar mejorar al nadar solo corriendo.
* Al atacar áreas y actividades específicas, puede lograr una adaptación y mejoras óptimas.
