Investigadores de la Universidad de Turku en Finlandia analizaron el contenido de los sueños violentos experimentados por 1.200 personas y descubrieron que los sueños a menudo involucraban temas de agresión, peligro y supervivencia. También descubrieron que las personas que experimentaban sueños violentos tenían más probabilidades de estar expuestas al estrés y al trauma en su vida de vigilia.
Con base en estos hallazgos, los investigadores sugieren que los sueños violentos pueden haber evolucionado como una forma de ayudar a las personas a procesar eventos estresantes y prepararse para peligros potenciales.
"Los sueños violentos pueden ser una forma para que el cerebro procese la excitación emocional negativa y desarrolle estrategias para afrontar situaciones estresantes", dijo el autor del estudio, Antti Revonsuo. "Al simular situaciones peligrosas en los sueños, el soñador puede aprender a afrontarlas de forma más eficaz en la vida real".
Los investigadores también encontraron que los sueños violentos eran más comunes en hombres que en mujeres, y que las personas más jóvenes o con un nivel educativo más bajo también tenían más probabilidades de experimentar sueños violentos.
Los sueños violentos pueden ser una experiencia angustiosa, pero también pueden proporcionar pistas importantes sobre nuestro estado psicológico y nuestra historia evolutiva. Al comprender más sobre el propósito de los sueños violentos, podemos comprendernos mejor a nosotros mismos y cómo podemos afrontar el estrés y el trauma.
A continuación se ofrecen algunos consejos para afrontar los sueños violentos:
* Habla con un terapeuta o consejero.
* Pruebe técnicas de relajación, como yoga, meditación y respiración profunda.
* Evite la cafeína y el alcohol antes de acostarse.
* Cree una rutina relajante a la hora de dormir.
* Asegúrese de que su dormitorio esté oscuro, tranquilo y fresco.
* Si experimenta sueños violentos con regularidad, es importante buscar ayuda profesional.
