Te despiertas nervioso. Has tenido otro sueño recurrente con tu exnovio… o tu suegra, o tu jefe o ese compañero de trabajo que te gusta. ¿Te sentiste solo anoche antes de acostarte? ¿Cómo te sientes ahora? ¿Incómodo? ¿Frustrado? ¿Picante? Todo lo que realmente quieres saber es qué significa este sueño, en todo caso.
Nuestros sueños, en su mayor parte, tienen significado. Entonces ¿qué significa cuando sueñas con alguien? ¿específico? Preguntamos a expertos en sueño y analistas de sueños sobre los significados ocultos detrás de estos sueños en la vida real.
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Primero, comencemos con algo de contexto. En su mayor parte, todas las personas sueñan (incluso si no lo recuerdan), dice la neurocientífica Sidarta Ribeiro, Ph.D., autora de "El oráculo de la noche:la historia y la ciencia de los sueños".
"Las personas suelen experimentar mucho sueño REM durante la segunda mitad de la noche, y este estado normalmente va acompañado de sueños intensos, excepto en raros pacientes neurológicos con lesiones cerebrales bastante específicas".
Estos sueños proporcionan un puente visual entre tu inconsciente y tu mente consciente. Probablemente tú también estés teniendo más de un sueño. La investigación de Ribeiro descubrió que puedes tener hasta cinco sueños diferentes en un solo ciclo de sueño de aproximadamente 90 minutos.
"Dado que los sueños surgen de las profundidades inconscientes y subconscientes de nuestra mente bajo el impulso de nuestros deseos y miedos, [el significado oculto puede derivarse de] una combinación de [elementos]", dice Ribeiro. "El tejido de los sueños es la activación eléctrica de cadenas de memoria que se ensamblan, mezclan y recombinan durante el sueño REM, cuando grandes porciones de la corteza prefrontal están inhibidas; por lo tanto, hay poca o ninguna censura consciente del contenido del sueño". /P>
Entonces, ¿son estos sueños simplemente aleatorios? Probablemente no.
"Debido a que hay tanto procesamiento emocional y psicológico durante el sueño, sería imprudente pasar por alto el contenido de nuestros sueños o etiquetarlo como puramente aleatorio", dice el médico y psiquiatra del sueño certificado Alex Dimitriu, M.D. "Al igual que la famosa tinta- En las pruebas de transferencia, la interpretación del sueño es muy específica del soñador y definitivamente es una señal en la que vale la pena pensar mientras buscamos comprendernos mejor a nosotros mismos".
Sin embargo, la psicoterapeuta Rachel Wright, LMFT, dice que la interpretación de los sueños no siempre es fácil. "Los sueños son esquivos. ¿Qué quieres? que significa? Piensa en cómo te sientes [acerca del sueño] y por qué te sientes así cuando te despiertas; ahí es donde está lo interesante", dice. "Pero lo más probable es que tu cerebro esté procesando las cosas que has experimentado durante el sueño. día."
Entonces, ¿qué significa cuando sueñas con alguien en particular? Tal vez estés teniendo un sueño recurrente sobre la muerte de alguien, o tal vez estés soñando con tu mejor amigo. ¿Por qué siguen apareciendo en tu mente subconsciente?
"Es difícil determinar por qué una persona en particular aparece en un sueño en particular", dice el investigador de sueños Richard Schweickert, profesor emérito del departamento de ciencias psicológicas de la Universidad Purdue. Pero a menudo es porque estuviste con esa persona recientemente.
"Soñamos principalmente con personas importantes con las que interactuamos actualmente, aunque también soñamos con personas del pasado y personajes desconocidos", afirma.
Ribeiro, sin embargo, dice que la razón por la que soñamos con alguien específico podría ser un poco más abstracta.
Soñar con la misma persona, en su opinión, podría significar que esa persona, o algo asociado con esa persona, juega un papel importante en su vida diaria. Por ejemplo, soñar con tu pareja actual podría indicar que tienes fuertes sentimientos relacionados con el amor, las emociones o simplemente algo que la persona representa.
"Soñar con alguien puede ser específico de esa persona o una metáfora de otra persona", añade Dimitriu. ¿Qué determina la diferencia? "La respuesta definitiva estará en el soñador, y ayuda a abordar la pregunta con curiosidad y apertura a todas las posibilidades."
Tal vez no estés soñando con tu relación actual y en cambio estés teniendo pesadillas con un ex. ¿Qué te dicen estos a nivel subconsciente?
¿Tienes algún asunto pendiente o tal vez algunas heridas que sanar?
"Debido a que las relaciones pasadas suelen estar llenas de emoción, no es sorprendente que soñar con relaciones anteriores pueda ser un contenido recurrente en nuestra vida onírica", dice Dimitriu. "La mayoría de los sueños están relacionados con actividades, cuestiones o problemas no resueltos en nuestra vida de vigilia."
Pero nuevamente, dice, la mayoría de los sueños reflejan lo que hay en la mente subconsciente del soñador. Sin embargo, algunos sueños recurrentes sobre un excónyuge pueden sugerir sentimientos persistentes que aún piden mayor comprensión o reconciliación emocional.
Pero no te preocupes. Schweickert dice que es normal soñar con alguien con quien has tenido una relación, especialmente si pasaste mucho tiempo con esa persona o tienes pensamientos cargados de emociones sobre esa persona.
"El sueño desempeña un papel en el mantenimiento de la memoria y la regulación de las emociones", explica. "Si la ruptura fue en el pasado, el sueño puede ser la integración de recuerdos de tu ex con recuerdos de cosas actuales. Tal integración puede disminuir la intensidad emocional."
La respuesta a esto es bastante fácil:todo se reduce a la cantidad de tiempo que pasas con las personas durante tus horas de vigilia (y las emociones positivas y negativas asociadas a ellas). Y pasamos gran parte de nuestra vida con la familia.
"El tiempo total que se pasa con los miembros de la familia tiende a ser más largo que el tiempo que se pasa con otros, por lo que normalmente las personas con las que alguien sueña más son la familia, como el cónyuge, la pareja, los padres, los hijos o los hermanos", dice Schweickert.
Desafortunadamente, si has tenido una relación difícil con uno o más miembros de la familia, los sueños pueden ser más frecuentes, dice. Si esa persona es alguien que perdiste recientemente o te causó emociones negativas mientras era parte de tu vida, eso también podría hacer que tengas sueños recurrentes sobre ella.
Ribeiro dice que estos sueños familiares también podrían tener un significado cultural. "En ocasiones, sin embargo, las personas pueden experimentar 'grandes sueños' que involucran la aparición profundamente significativa de sus padres y otros parientes cercanos, incluso los fallecidos", dice. "Estos sueños arquetípicos a menudo están relacionados con transiciones importantes en la vida y son muy valorados en varias culturas indígenas, aborígenes y tradicionales".
Sin embargo, es posible que no siempre sueñes con tu familia, a pesar de ser uno de los sueños más comunes. "En las sociedades urbanas contemporáneas, soñar con miembros de la familia es bastante común durante la infancia y la adolescencia, pero tiende a serlo menos a medida que uno llega a la edad adulta", dice Ribeiro.
Cuando decimos prevenir un mal sueño, nos referimos a si se puede dejar de soñar intencionalmente con una determinada persona, como ese ex. Respuesta corta, probablemente no. ¡Lo siento! Pero en realidad puede que no sea tan malo. Escúchanos.
"Es poco lo que uno puede hacer para dejar de soñar con alguien", dice Schweickert. "Aunque los sueños de tu ex pueden ser inquietantes, [estos sueños] pueden ayudar gradualmente al equilibrio emocional. [La neurocientífica] Rosalind Cartwright descubrió que las mujeres en proceso de divorcio que soñaban con sus ex se adaptaban mejor un año después que aquellas que no tenían esos sueños. ."
Buenas noticias, ¿verdad? Cuantos más sueños, literalmente más sanación. Así que no intentes interrumpir el proceso, siempre y cuando no sea demasiado aterrador o perturbador.
"Irónicamente, tratar de dejar de pensar en tu ex durante el día puede llevar a soñar más con él por la noche... un efecto rebote del sueño", explica Schweickert. "Si los sueños sobre tu ex son pesadillas, puede ser útil cuando estés despierto imaginar y ensayar un final más placentero".
Si estás soñando con ese ex (o con cualquier otra persona) todo el tiempo, probablemente no sea nada loco. Schweickert dice que durante nuestra vida de vigilia, interactuamos con unas 150 personas al menos una vez al año, por lo que esa es también la cantidad de personas con las que soñamos en un año. En otras palabras, interactúas con mucha gente, por lo que también sueñas con mucha gente. ¿Pero en cuanto a la regularidad cuando se trata de una persona en particular? Simplemente se basa en una frecuencia aleatoria.
"Las personas aparecen en sueños con frecuencias sistemáticas", explica Schweickert. "Curiosamente, la distribución de probabilidad es la misma que la de las frecuencias de las palabras. Las palabras aparecen en inglés con varias frecuencias. Por ejemplo, 'the' es más frecuente que 'cup'. Las frecuencias con las que las personas ocurren en los sueños siguen la misma distribución."
Como él dice, si pasas tiempo con alguien, soñarás con esa persona. "Pero las emociones de una relación difícil con alguien pueden llevar a sueños frecuentes sobre esa persona", añade.
Schweickert dice que podría ser una buena idea, pero proceda con precaución.
"Contarle un sueño a alguien puede aumentar la cercanía", dice, "pero, como ocurre con revelar algo sobre uno mismo, es bueno estimar si es apropiado y si la otra persona estaría interesada".
Dimitriu está de acuerdo. "Los sueños son muy personales y privados y, al mismo tiempo, pueden ser bastante inespecíficos e incluso confusos en ocasiones", afirma. "Debido a que son tan personales, es esencial que primero intentes comprenderlos tú mismo, antes. siendo parcial, [antes de buscar] las opiniones de los demás."
"En el lado positivo, contar un sueño puede ser una forma de sacar a relucir un problema profundo", dice Schweickert. "Puede ser seguro, porque es una situación imaginaria, no algo que realmente sucedió. Pero el oyente puede creer que el sueño revela lo que el narrador realmente piensa, a pesar de que se le asegure lo contrario."
Si no es el momento adecuado para abrirse, especialmente con el tema de su último sueño, intente esto. "Sugiero llevar un diario de sueños y tomarse un tiempo para reflexionar sobre el contenido del sueño y sus posibles significados", dice Dimitriu, "tal vez durante más de una sesión, antes de involucrar a otros y comprender sus sueños. Dedique tiempo a sus sueños y trate de primero comprenda el contenido usted mismo antes de involucrar a otros."
Dimitriu dice que procesamos nuestras experiencias diurnas después de quedarnos dormidos. El cerebro procesa muchos eventos físicos, emocionales y psicológicos mientras dormimos, dice. "Algunos incluso se han referido al sueño como la forma de autoterapia del cerebro, y ha habido muchos casos documentados de personas que se van a dormir con un problema o cuestión en particular y se despiertan para encontrar la respuesta".
Los sueños (normalmente) tienen significado
Por qué soñamos con alguien específico
¿Sueñas con tu ex?
¿Qué pasa si sueñas con un miembro de la familia?
¿Se puede prevenir un mal sueño?
¿Deberías compartir tu sueño?
