¿Su risa es una liberación posterior al entrenamiento o el entrenamiento en sí? Vea más imágenes sobre cómo mantenerse saludable. © iStockphoto.com/theboone Probablemente hayas escuchado que la risa es una buena medicina pero eso no significa que esté pidiendo un comediante después de romperse el brazo (después de todo, una buena medicina es también una buena medicina). La risa tiene muchos efectos positivos mensurables en tu cuerpo, sin embargo. Cuando reímos nuestros cuerpos responden positivamente. Hay una disminución en hormonas del estrés (cortisol, adrenalina y dopac) y un aumento en beta-endorfinas (que reduce los sentimientos de depresión) y hormona del crecimiento humano (que ayuda a protegernos contra enfermedades e infecciones).
Increíblemente, no es solo la risa lo que cambia la química de nuestro cuerpo, la mera anticipación de la risa lo hace, también (cuando conduces para ver una película divertida, por ejemplo) [fuente:American Physiological Society]. De hecho, su cerebro responderá a la risa incluso si la risa es falsa.
La risa también impulsa a nuestros cuerpos a producir más Células T y globulinas , que refuerzan nuestro sistema inmunológico. Y el tipo de mentalidad positiva que disfruta de una buena risa puede hacerte reír durante años. Las personas que informan sentimientos generales de felicidad tienden a ser más saludables en general y viven más que las personas infelices.
Pero, ¿podemos reírnos para ponernos en forma?
Al reducir los niveles de cortisol, es posible que también estemos perdiendo grasa del vientre, o al menos emitir menos pedidos para almacenar un neumático de repuesto de protección alrededor de nuestros órganos centrales. Cortisol es la pesadilla de quien hace dieta:nos impulsa a comer (comer por estrés, ¿alguien?), reduce nuestro metabolismo después de las comidas y luego almacena la grasa en nuestra sección media. Las personas que por lo demás son delgadas pero que tienen grasa abdominal adicional tienen niveles considerablemente más altos de cortisol. por lo que reír puede ayudarlo a terminar el trabajo que comenzó con su dieta.
Entonces, ¿cuántas calorías se queman cuando nos reímos? ¿Podemos reírnos en un tamaño de pantalón más pequeño?
Antes de que hablemos de quemar calorías a través de la risa, es importante comprender que todo lo que hace quema calorías. Estás quemando calorías ahora mismo leyendo este artículo, con solo dejar que tu cuerpo bombee tu corazón, expanda sus pulmones y realice todas las demás tareas necesarias para mantenerse con vida. Una persona de 68 kilogramos (150 libras) quemará alrededor de 22 calorías con solo leer durante 15 minutos. Por supuesto, agregar un poco de esfuerzo aeróbico a su desaconsejado programa de lectura para ejercicio quemará aún más calorías.
A continuación, le indicamos cuántas calorías quemará (con una persona de 68 kilogramos (150 libras) como ejemplo) al realizar las siguientes actividades durante 15 minutos:
Eso suena como un monton de trabajo, así que echemos un vistazo más de cerca a la risa. Reír ayuda a quemar calorías al aumentar la frecuencia cardíaca entre un 10 y un 20 por ciento [fuente:Colmenares]. Tu metabolismo también aumenta, lo que significa que quemará más calorías en reposo una vez que haya dejado de reír. Entonces, ¿cuántas calorías quema exactamente la risa?
Si bien la idea de que podemos derretirnos la cintura al reír es atractiva, es mejor que no cancelemos nuestras membresías al gimnasio todavía. Reír durante 15 minutos al día (y no necesariamente todos a la vez) quema entre 10 y 40 calorías al día [fuente:Buchowski]. Eso significa que, mientras te estés riendo puedes comer tres, tal vez incluso cuatro, galletas saladas sin sal sin ningún sentimiento de culpa.
En el transcurso de un año lleno de risas, las calorías diarias quemadas por la risa resultan en una pérdida neta de un poco más de 4 libras (1.8 kilogramos). Para agregar aún más perspectiva a esto, Usted quema más calorías cada día con solo beber ocho vasos de agua (70 calorías). Pero todo ayuda ¿Derecha?
¿Quiere más información sobre la risa y los beneficios generales para la salud de ser feliz? Prueba la página siguiente.
De mi para tiQuién ríe más:la persona que habla, o la persona que escucha al hablante? De media, el orador se reirá casi tres veces por cada dos risas de la audiencia. Cuando el hablante y el oyente son de diferente género, las mujeres se ríen mucho más cuando hablan con hombres que los hombres cuando hablan con mujeres. Los hombres se relajan un poco cuando hablan con otros hombres [fuente:Davis].
