1. Llorar la pérdida. Es importante permitirse lamentar la pérdida de su objetivo profesional. Cuando has invertido tanto tiempo, energía y esfuerzo en algo, es natural sentirte decepcionado y triste cuando no funciona. No intentes reprimir o ignorar tus sentimientos; permítete sentirlos plenamente.

2. Practica la autocompasión. Es fácil ser duro consigo mismo cuando las cosas no salen según lo planeado. Pero es importante recordar que no eres un fracaso sólo porque no lograste tu objetivo. Hiciste lo mejor que pudiste y eso es lo único que importa. Sea amable y compasivo consigo mismo y perdónese por cualquier error que perciba.

3. Reevalúe sus objetivos. El hecho de que un objetivo no haya funcionado no significa que no puedas alcanzar otros objetivos. Tómate un tiempo para reevaluar tus objetivos y descubrir qué quieres hacer a continuación. Esté abierto a nuevas posibilidades y no tenga miedo de cambiar de opinión.

4. Concéntrate en tus puntos fuertes. Es fácil concentrarse en sus debilidades cuando se siente deprimido. Pero es importante recordar sus fortalezas y logros. ¿En qué eres bueno? ¿Qué te apasiona? Haga una lista de sus puntos fuertes y recuérdelos periódicamente.

5. Busque el apoyo de los demás. Hablar con amigos, familiares o un terapeuta puede ser útil para procesar sus sentimientos y superar un revés. Encuentre personas que lo apoyen y comprendan, y hágales saber por lo que está pasando.

6. Cuídate. Es importante cuidarse física y mentalmente cuando se siente estresado o deprimido. Asegúrese de dormir lo suficiente, comer alimentos saludables y hacer ejercicio con regularidad. Haz cosas que disfrutes y que te hagan sentir bien.

7. Sea paciente. Se necesita tiempo para recuperarse de un revés. Sea paciente consigo mismo y no espere sentirse mejor de la noche a la mañana. Sigue avanzando, un día a la vez.