Por diversas razones, 2020 ha sido estresante, atemorizante, y simplemente agotador. Debido a la pandemia de coronavirus, algunos de nosotros hemos perdido seres queridos. Muchos trabajan desde casa, y otros están desempleados. Los incendios forestales devastaron la costa oeste mientras huracanes y tornados azotaban el sureste. Las protestas contra el racismo y la brutalidad policial se llevaron a cabo en todo el mundo.

Y, por supuesto, hay elecciones de la próxima semana, que en algunos casos ha enfrentado a familiares y amigos entre sí.

A veces parece imposible hablar de política y actualidad sin terminar en una pelea de gritos y herir sentimientos. ¿Es posible tener una discusión civilizada con alguien que no comparte los mismos puntos de vista?

"La necesidad de concentrarse en tener la razón a menudo conduce a perder oportunidades de entenderse unos a otros, "dijo Tiffiny Hughes-Troutman, psicólogo licenciado y director del Centro de Evaluación, Remisión, y Educación (CARE) en Georgia Tech. "Tratar de comprender el punto de vista de los demás no equivale a estar de acuerdo con ellos; promueve la flexibilidad psicológica y una mentalidad de crecimiento".

La flexibilidad psicológica significa reconocer y adaptarse a diversas demandas situacionales, y ser proactivo en lugar de reactivo al reconocer y reconocer la propia respuesta.

"Es natural querer hacer valer nuestras propias creencias, pero también es muy saludable aceptar que otra persona puede tener una opinión diferente a pesar de sus esfuerzos por cambiarla, "Dijo Hughes-Troutman.

Sonia Alvarez-Robinson, director ejecutivo de Georgia Tech Strategic Consulting, está de acuerdo.

"Este momento de desacuerdo y discurso nos desafía a todos, ", dijo." Pero debemos mantener nuestro enfoque en lo que nos une en Georgia Tech:nuestra misión común de desarrollar líderes que hagan avanzar la tecnología y mejoren la condición humana. Independientemente del resultado de las elecciones, nuestra misión sigue siendo sólida. No importa a qué candidato apoyamos, vota por, o estar de acuerdo con, nuestros estudiantes son nuestra primera prioridad y debemos mantener eso al frente y al centro ".

Álvarez-Robinson dijo que un fuerte desacuerdo con otra persona a menudo puede sentirse como un evento adverso, y si se prolonga se convierte en un estresante crónico.

"A menudo tenemos respuestas fisiológicas al estar en conflicto con otra persona:nuestro ritmo cardíaco aumenta, podríamos tener dolor en nuestras entrañas, podríamos tener irritaciones en la piel, o incluso tener dificultad para respirar. Todos estos son signos de estrés y angustia, " ella dijo.

Los factores estresantes causados ​​por los conflictos también pueden tener un impacto negativo en las relaciones personales y profesionales.

"Las investigaciones han demostrado que la diversidad aporta riqueza, nuevas ideas, perspectivas, y crecimiento que no ocurre en un grupo homogéneo, "dijo Alvarez-Robinson, quien tiene un doctorado en comportamiento humano y organizacional. "Sin embargo, los estudios también han demostrado que la diversidad de valores, especialmente cuando están profundamente arraigados, puede dificultar la productividad y la eficacia del grupo ".

Alvarez-Robinson es el principal oficial de empoderamiento del Grupo de Recursos para Empleados de Resiliencia de Tech. Sugiere utilizar la resiliencia como una habilidad para ayudar a crecer a partir de las dificultades experimentadas a través del discurso. "La resiliencia puede ayudar a los grupos a gestionar la diversidad de valores al mismo tiempo que se curan del dolor que se crea cuando las personas se cargan emocionalmente en sus desacuerdos".

Alvarez-Robinson sugiere emplear las siguientes estrategias de afrontamiento durante este momento estresante:

• Tranquiliza tu mente. Nos bombardean con mensajes información, cuentos, opiniones, y nuestra mente está tratando de encontrarle sentido a todo eso. Utilice la meditación y otras técnicas de atención plena para silenciar el ruido que puede impedirle pensar con claridad.
• Mantenga la realidad en perspectiva. La incertidumbre puede causar ansiedad y miedo. lo que puede llevarnos a crear nuestras propias peores imaginaciones de lo que sucederá a continuación. Es importante discernir entre el miedo imaginado y el peligro real. Aquí tenemos que prepararnos para lo peor pero esperar lo mejor.
• Participa en el cuidado personal. Las emociones negativas intensificadas pueden hacernos sentir abatidos y agotados en nuestra energía. Necesitamos rejuvenecer recargar, y restaurar nuestras emociones positivas cuidándonos. Sal a la naturaleza gestionar el consumo de medios, Establecer límites, y decirnos cosas amables a nosotros mismos.
• Pon las preocupaciones en su lugar. Hay mucho de qué preocuparse pero la preocupación solo puede ser productiva si la ponemos en su lugar. Enumere las cosas que le preocupan y colóquelas en uno de los tres grupos:lo que no puedo controlar (luego debe liberarlo), lo que puedo controlar parcialmente (luego averigua qué harás al respecto), y lo que controlo totalmente (luego hacer un plan para tomar medidas para resolverlo).

Hughes-Troutman agregado, "Es esencial reconocer nuestros sentimientos y aspirar a una perspectiva equilibrada y saludable para evitar que aumenten los niveles de estrés".