Aquí hay algunos ejemplos de minerales traza:
* Iron (Fe) :Esencial para el transporte de oxígeno en la sangre.
* zinc (zn) :Importante para la función inmune, la curación de heridas y el crecimiento.
* cobre (cu) :Juega un papel en la producción de energía y la formación de glóbulos rojos.
* Selenium (SE) :Actúa como antioxidante y admite la producción de hormonas tiroideas.
* yodo (i) :Necesario para la producción de la hormona tiroidea.
* manganeso (Mn) :Involucrado en la formación ósea y el metabolismo.
* cromo (cr) :Ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre.
* molibdeno (Mo) :Importante para la función enzimática.
* fluoruro (f) :Fortalece los dientes y los huesos.
¿Por qué se llaman "TRACE MINERALS"?
El término "traza" significa que estos minerales solo se necesitan en cantidades muy pequeñas, generalmente medidas en miligramos o microgramos por día. Aunque las cantidades son pequeñas, son esenciales para mantener una buena salud.
¿Cómo obtenemos estos minerales?
Obtuvimos minerales traza a través de nuestra dieta. Se encuentran en una variedad de alimentos, incluidos:
* Frutas y verduras: Especialmente verduras de hoja verde, frijoles y nueces.
* carne y aves de corral: Buenas fuentes de hierro y zinc.
* mariscos: Proporciona yodo y selenio.
* Productos lácteos: Contienen calcio y otros minerales.
* Alimentos fortificados: Algunos cereales y granos están fortificados con hierro y zinc.
nota: Es importante mantener una dieta equilibrada para garantizar que obtenga cantidades adecuadas de todos los minerales traza que su cuerpo necesita. En algunos casos, la suplementación puede ser necesaria, pero siempre es mejor consultar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento.
