Es importante aclarar que los ritmos biológicos son no "en fase" entre sí En el sentido de que no todos alcanzan su punto máximo y canal al mismo tiempo. En cambio, tienen ciclos y períodos diferentes , lo que significa que operan con sus propios horarios únicos.

Aquí hay algunos ejemplos de cómo los ritmos biológicos están fuera de fase entre sí:

* ritmos circadianos (diariamente) vs. ritmos ultradianos (más cortos que 24 horas): Nuestro ciclo de sueño-vigilia es un ritmo circadiano, mientras que la secreción hormonal como el cortisol y la hormona del crecimiento a menudo siguen patrones ultradianos, lo que significa que alcanzan su punto máximo y aceleran varias veces durante el día.

* ritmos circadianos versus ritmos infradianos (más de 24 horas): El ciclo menstrual en las mujeres es un ritmo infradio, que dura aproximadamente un mes. Claramente no está sincronizado con el ritmo diario del sueño y la vigilia.

* Diferencias individuales: Incluso dentro del mismo ritmo, hay variaciones individuales. Las personas tienen diferentes cronotipos, lo que significa que tienen diferentes tendencias naturales para cuándo están más alertas y cuándo necesitan dormir.

Por lo tanto, en lugar de hablar de que los ritmos biológicos están "fuera de fase", es más exacto decir que son asíncronos o tiene diferentes frecuencias . Este es un estado normal y saludable, lo que permite que nuestros cuerpos funcionen de manera óptima en diferentes escalas de tiempo.