Aquí hay algunos mecanismos de defensa comunes y cómo funcionan:
1. Negación: Negarse a reconocer una realidad o situación dolorosa.
* Ejemplo: Una persona que es diagnosticada con una enfermedad grave podría negar el diagnóstico, alegando que el médico debe estar equivocado.
2. Represión: Empujando pensamientos, sentimientos o recuerdos desagradables en la mente inconsciente, haciéndolos no disponibles para la conciencia.
* Ejemplo: Una persona que experimentó un evento traumático podría reprimir la memoria, lo que dificulta la recuerdo.
3. Proyección: Atribuir los propios pensamientos, sentimientos o impulsos inaceptables a otra persona.
* Ejemplo: Una persona que está enojada podría acusar a alguien más de estar enojado.
4. Desplazamiento: Cambiar las emociones del objetivo original a uno más aceptable.
* Ejemplo: Una persona que está enojada con su jefe podría gritarle a su cónyuge.
5. Regresión: Volviendo a una etapa de desarrollo anterior en respuesta al estrés.
* Ejemplo: Un niño que está ansioso por comenzar la escuela podría comenzar a chupar su pulgar nuevamente.
6. Racionalización: Inventar explicaciones lógicas para el comportamiento de uno, incluso si no son las razones reales.
* Ejemplo: Una persona que engañó a una prueba podría racionalizar su comportamiento al decir que se sentían presionados para tener éxito.
7. Sublimación: Canalizando impulsos inaceptables en actividades socialmente aceptables.
* Ejemplo: Una persona que está enojada podría canalizar su ira para hacer ejercicio en el gimnasio.
8. Intelectualización: Centrarse en los aspectos intelectuales de una situación para evitar lidiar con los aspectos emocionales.
* Ejemplo: Una persona que está afligiendo la pérdida de un ser querido podría centrarse en los detalles prácticos de los arreglos funerarios para evitar lidiar con su dolor.
9. Formación de reacción: Comportarse de una manera que sea lo opuesto a los verdaderos sentimientos de uno.
* Ejemplo: Una persona que se siente atraída en secreto por alguien podría actuar como si no les gustaran.
10. Aislamiento del afecto: Separar el componente emocional de un pensamiento o memoria del pensamiento o memoria en sí.
* Ejemplo: Una persona que ha experimentado un evento traumático podría recordar el evento sin sentir ninguna emoción.
Es importante tener en cuenta que los mecanismos de defensa no son inherentemente malos. Pueden ser útiles a corto plazo al protegernos de emociones abrumadoras. Sin embargo, si se usan en exceso o se vuelven desadaptativos, pueden conducir a problemas psicológicos.
Si está luchando con un mecanismo de defensa que le está causando angustia, es importante buscar ayuda profesional de un terapeuta o consejero.
