La supinación y la pronación son movimientos que describen la rotación de una extremidad, específicamente la mano y el pie.
Supination
* Mano: Imagina sostener un tazón de sopa. Su antebrazo se gira para que su palma se presente hacia arriba. Tu pulgar apunta lejos de tu cuerpo. Esta es la supinación.
* Foot: En supinación, el pie rueda hacia adentro, levantando el arco y girando la suela hacia afuera. Este movimiento ayuda con el empuje durante caminar y correr.
pronación
* Mano: Ahora, imagina verter la sopa del tazón. Su antebrazo gira, girando la palma hacia abajo. Tu pulgar apunta hacia tu cuerpo. Esto es pronación.
* Foot: La pronación es lo opuesto a la supinación. El pie rueda hacia afuera, aplanando el arco y girando la suela hacia adentro. Este movimiento ayuda a absorber el shock cuando aterriza en el pie.
Aquí hay una manera simple de recordar:
* Supinación: s OUP S Erving - Palm Faces up
* Pronación: P nuestro p OINT - Palm Faces Down
Importancia de la supinación y la pronación
Estos movimientos son cruciales para una variedad de actividades:
* Caminando y corriendo: La pronación y la supinación adecuadas son esenciales para absorber el shock, mantener el equilibrio y impulsar hacia adelante.
* fuerza de agarre: La supinación y la pronación son esenciales para los movimientos de las manos como herramientas de agarre, escritura e instrumentos de reproducción.
* Sports: Estos movimientos son vitales en muchos deportes, incluidos el béisbol, el tenis y el golf.
Pronación anormal y supinación:
* sobrepronación: El rodamiento excesivo del pie hacia adentro puede causar dolor e incomodidad, especialmente en los tobillos, las rodillas y las caderas.
* subvonación: La falta de rodamiento interno también puede provocar dolor e incomodidad, particularmente en los pies y los tobillos.
Si experimenta algún dolor o incomodidad relacionada con la pronación o supinación, consulte a un profesional de la salud para el diagnóstico y el tratamiento.
