¿Qué significa ser inteligente? Algunas personas juzgan la inteligencia basándose en puntos de referencia estándar, como puntuaciones de exámenes y promedios de calificaciones. Otros piensan que "inteligente" significa sentido común, capacidad para resolver problemas e inteligencia callejera.
Los puntajes de las pruebas estandarizadas han demostrado ser poco confiables y estar sesgados según criterios raciales y socioeconómicos, y abarrotar las clases puede conducir a GPA que no son un verdadero indicador de inteligencia. Entonces, ¿puedes enseñarle a la persona promedio cómo ser inteligente? ¿O las personas inteligentes simplemente nacen inteligentes?
Si bien no todos podemos ponernos de acuerdo sobre un estándar de inteligencia, podemos estar de acuerdo en que el cerebro humano es la clave para todos ellos. Tiene una gran capacidad de adaptación, recableamiento y crecimiento. Las redes neuronales se expanden y fortalecen a través de experiencias de aprendizaje. Los estímulos hacen que el cerebro sea más fuerte y más vital.
Este refuerzo del poder del cerebro afecta la inteligencia en todos los estándares, desde la inteligencia callejera hasta los resultados de las pruebas. Aquí hay cinco formas en las que puedes aumentar la capacidad de tu cerebro para asimilar y almacenar nuevos datos en tu vida diaria.
ContenidoDurante miles de años conocemos los beneficios de la meditación. La práctica de la meditación puede ser diferente para cada persona, pero generalmente implica ejercicios de respiración tranquilos y concentrados en los que el practicante es capaz de alcanzar un estado de calma mental.
Las investigaciones muestran que incorporar la meditación de atención plena a su rutina diaria también puede mejorar la regulación emocional y la salud mental, cualidades importantes para desarrollar la inteligencia interpersonal [fuente:Paley].
Las exploraciones FMRI han revelado que la meditación regular afecta la estructura del cerebro. Los investigadores creen que la memoria de trabajo, la función cognitiva, la capacidad de atención y la concentración se benefician de la meditación. Un estudio demostró que la meditación diaria regular puede incluso provocar el crecimiento del cerebro, aumentando el tamaño de partes de la corteza cerebral. No es sorprendente que algunas de las corporaciones líderes y con visión de futuro del mundo ofrezcan clases de meditación para sus empleados.
La próxima vez que tengas un descanso, prueba una meditación guiada. Este pequeño hábito puede ayudarle a afrontar el estrés, de modo que esté preparado para cualquier problema que le depare la vida. ¿Y qué es la inteligencia sino la capacidad de resolver problemas?
Descubrir dos a lo ancho es un gran ejercicio mental.
Así como su cuerpo requiere actividad física, su cerebro también necesita ejercicio regular para mantener la flexibilidad cognitiva y la aptitud mental durante la vejez.
Algunos ejercicios más comunes para fortalecer el cerebro incluyen actividades divertidas como crucigramas, sudoku y otros acertijos basados en palabras y números que le piden que resuelva problemas.
¿No te gustan los juegos? Hay otras formas, más académicas, de practicar sus habilidades de resolución de problemas, como completar problemas matemáticos escritos y ejercicios relacionados con las relaciones espaciales y la geometría. Incluso simplemente leer este artículo le da a tu cerebro un ligero entrenamiento.
Si estas ideas le resultan demasiado académicas, pruebe cosas simples como mezclar su rutina. Simplemente cepillarte los dientes con la mano opuesta o caminar de otra manera al trabajo obliga a tu cerebro a trabajar más duro de lo habitual, empujando tu mente fuera de su zona de confort.
A través del proceso de aprendizaje, tu capacidad mental aumenta. Por lo tanto, dedicar tiempo a absorber nuevas ideas o aprender un nuevo idioma no sólo le ayudará a adquirir conocimientos, sino que también puede aumentar su capacidad cognitiva.
Solo asegúrate de concentrar tu capacidad cerebral en resolver problemas y acumular nuevos conocimientos que realmente te interesen, lo que te ayudará a mantenerte involucrado.
En junio de 2010, investigadores de The Sage Colleges presentaron hallazgos que muestran que ciertos tipos de bacterias que se encuentran comúnmente en la tierra hicieron que los ratones fueran "más inteligentes". Los ratones que recibieron Mycobacterium vaccae se desempeñó mejor en las pruebas de laberinto y mostró menos signos de ansiedad y niveles más altos de serotonina en el cerebro anterior, el área que se encarga del pensamiento de orden superior. Las bacterias también parecen promover el crecimiento de las neuronas.
Los científicos creen que existe una conexión entre las bacterias de nuestro estómago y los neurotransmisores de nuestro cerebro.
El mecanismo que vincula las bacterias intestinales con las habilidades cognitivas y la salud mental, llamado eje microbiota intestino-cerebro, no se comprende completamente, pero un estudio de 2023 sugiere que los microbiomas intestinales de los bebés pueden desempeñar un papel en el desarrollo cognitivo temprano.
Esto no significa que todos debamos salir y empezar a meternos tierra en la boca:de hecho, puedes ingerirla trabajando en el jardín, haciendo jardinería e incluso simplemente dando un paseo por el bosque. Muchos alimentos deliciosos también contienen bacterias vivas, desde yogur hasta kimchi.
Los ejercicios de vigilia para el cerebro son fantásticos y necesarios para ayudar a mejorar la función cerebral y poder volverse más inteligente. Pero ¿qué pasa con el sueño? ¿Mejorar tus capacidades cognitivas podría ser sólo cuestión de descansar?
No se sabe mucho sobre el sueño, pero ahora sabemos que los científicos se equivocaron durante años al creer que el cerebro simplemente se apagaba durante el sueño para recargarse. Las investigaciones ahora indican que el cerebro puede en realidad realizar un pequeño archivo nocturno durante el sueño.
La información del día anterior se cataloga y se guarda en las carpetas mentales adecuadas para que pueda realizar el viaje desde la memoria de corto plazo a la de largo plazo. Esto sugiere que dormir puede ser un componente crucial para aprender cosas nuevas.
Se sabe que los problemas para dormir exacerban otros problemas cerebrales, por lo que tiene sentido que una buena noche de sueño pueda ayudar a aumentar la capacidad del cerebro para concentrarse y resolver problemas. Dormir también te da más energía, lo que probablemente te hará parecer más inteligente. Los CDC sugieren que los adultos duerman al menos siete horas cada noche.
El cuerpo humano está todo conectado, por lo que no se puede cuidar una parte sin beneficiar a otra. El ejercicio físico es importante para la buena salud, tanto del cuerpo como del cerebro.
Simplemente aumentar el flujo sanguíneo aumenta los niveles de oxígeno y glucosa en el cerebro. La coordinación necesaria para realizar ejercicios también ejercita el cerebro, especialmente si estás probando algo nuevo. El ejercicio también significa que estás luchando contra un estilo de vida sedentario o libre de estímulos mentales.
La comida también es importante. Hay muchos alimentos que se han asociado con la salud del cerebro, incluido el aceite de pescado, los huevos, las proteínas y las verduras de color verde oscuro. El té verde, las infusiones de hierbas y las nueces también son buenos "alimentos para el cerebro". Estos alimentos contienen ácidos grasos considerados los "componentes básicos" de las células cerebrales, así como antioxidantes que tienen un efecto protector sobre las células.
Comer bien, dormir la cantidad necesaria y hacer ejercicio (tanto mental como físico) son las claves para un cerebro sano.
