Una revisión de 22 estudios publicados anteriormente sugiere que tomar microdescansos (interrumpir una tarea por períodos de 10 minutos o menos) generalmente se asocia con una reducción de la fatiga y un aumento del vigor. Patricia Albulescu de la Universidad Oeste de Timioara, Rumania, y sus colegas presentan estos hallazgos en la revista de acceso abierto PLOS ONE el 31 de agosto de 2022.

Están aumentando las preocupaciones sobre las pesadas cargas de trabajo y los largos turnos que enfrentan muchos empleados actualmente en la fuerza laboral. Un número cada vez mayor de estudios explora varios aspectos de la gestión y recuperación de la energía de los empleados, a menudo centrados en la recuperación después de que termina la jornada laboral. Sin embargo, los efectos potenciales de los procesos de recuperación durante la jornada laboral siguen sin estar claros.

Para mejorar la comprensión, Albulescu y sus colegas realizaron un metanálisis de 22 estudios de 19 manuscritos publicados en los últimos 30 años, todos los cuales examinaron los beneficios potenciales de tomar micro-descansos de las tareas asignadas. Las tareas variaron entre los experimentos e incluyeron simulaciones de trabajo, tareas reales relacionadas con el trabajo y pruebas cognitivas no relacionadas con el trabajo. Los tipos de descansos también variaron, incluidos descansos físicos, actividades relajantes y actividades más atractivas, como mirar videos.

El análisis estadístico de los resultados del estudio combinado reveló una asociación general entre los microdescansos, niveles más altos de vigor y menor fatiga en los participantes, lo que sugiere que los microdescansos pueden contribuir al bienestar.

No se encontró una asociación general entre los microdescansos y un mejor desempeño en las tareas. Sin embargo, al observar más de cerca los datos, los investigadores encontraron que los descansos más prolongados tendían a estar relacionados con un mejor desempeño, especialmente para tareas creativas o administrativas, pero menos para tareas cognitivamente más exigentes.

Estos hallazgos respaldan los micro descansos como una estrategia potencial para impulsar el bienestar en el lugar de trabajo. Sin embargo, cuando se trata del desempeño laboral, es posible que se necesiten descansos más prolongados para recuperarse de tareas cognitivamente más exigentes. La investigación futura podría investigar descansos más largos y abordar otras preguntas restantes, como las actividades óptimas para participar durante un micro descanso.

Los autores agregan:"Nuestros resultados revelaron que los micro descansos son eficientes para preservar altos niveles de vigor y aliviar la fatiga". + Explora más

Una nueva investigación confirma cómo tomar mejores descansos en la jornada laboral