Las redes sociales pueden ser un lugar para mantenerse al día con los amigos, hacer planes o enterarse de eventos. Al mismo tiempo, puede ser un bombardeo de noticias e información, lo que puede resultar estresante. Navegar por el uso de las redes sociales se trata de mantener las cosas en perspectiva. ¿Entonces cómo hacemos eso?

¿Cuáles son algunos de los impactos del uso de las redes sociales?

Las redes sociales pueden ser una excelente manera de mantenerse conectado con nuestros amigos y familiares, ya sea para ver actualizaciones de ellos u organizar citas para el almuerzo. También facilita un sentido de conexión social y experiencia compartida.

Cuando se usa en exceso, Las redes sociales pueden afectar negativamente su salud física y mental. Cuando estás preocupado por las redes sociales, puede volverse menos atento a cosas como irse a la cama a tiempo, participar en conversaciones cuando sale con amigos o prestar atención en clase.

Con la cantidad de información que llega a través de sus feeds de noticias, puede ver cosas que evocan una variedad de reacciones. Las redes sociales facilitan la comparación con otras personas, que puede causar ansiedad y sentimientos de soledad e insuficiencia. Escuchar a amigos o familiares sobre sus valores que pueden no coincidir con los nuestros también puede contribuir a generar sentimientos de estrés o ansiedad.

¿Cómo se pueden minimizar los impactos negativos?

Un paso que puede tomar es disminuir la cantidad de tiempo que pasa en las redes sociales. Aquí hay un par de ideas para comenzar:

• Mueva las aplicaciones sociales fuera de su pantalla de inicio. Tener un paso adicional puede reducir la necesidad de abrir la aplicación tan pronto como acceda a su teléfono.
• Programe momentos específicos para consultar las redes sociales o configure un temporizador para limitarse a 20-30 minutos.
• Pon tu teléfono en silencio. Cuando no escuche un tono o vibración cada vez que reciba una notificación, es menos probable que se distraiga con las redes sociales.
• Tómese un descanso de las redes sociales o limite la cantidad de aplicaciones que usa. Intente ceñirse a las aplicaciones que más usa para comunicarse con la gente.

Ser un consumidor crítico de las redes sociales también ayuda a reducir sus impactos negativos. Recuerde:lo que está viendo suele ser el carrete de lo más destacado de otra persona y no es indicativo de la vida cotidiana de nadie.

¿Cómo puedes usar las redes sociales de una manera más positiva?

Hay pasos que puede tomar para ayudarlo a tener experiencias más positivas al usar las redes sociales.

• Utilice las redes sociales como una forma de planificar reuniones cara a cara. Ya sea en persona o por video, las personas tienden a tener conexiones más significativas a través del contacto cara a cara.
• Sea consciente e intencional de su uso de las redes sociales, como seguir a personas y marcas que te hagan sentir bien. Busque aquellos que publiquen memes divertidos o citas inspiradoras.

¿Cómo saber si el uso de las redes sociales se ha convertido en un problema?

Reflexionar sobre la frecuencia o el tiempo que usa las redes sociales puede ser útil para comprender si se interpone en sus actividades diarias. Si encuentra que prefiere las redes sociales a formas de comunicación más directas o si siente constantemente la necesidad de revisarlas, incluso si no hay una notificación, podría ser el momento de reducir o ajustar sus patrones de uso.