frutas: Manzanas, naranjas, plátanos, fresas, uvas, mangos, aguacates, etc.
verduras: Zanahorias, brócoli, espinacas, lechuga, tomates, papas, cebollas, pimientos, etc.
granos: Trigo, arroz, maíz, cebada, avena, etc.
legumbres: Frijoles, lentejas, guisantes, garbanzos, etc.
nueces y semillas: Almendras, nueces, maní, semillas de girasol, semillas de calabaza, etc.
azúcares y aceites: Caña de azúcar, remolacha de azúcar, aceite de oliva, aceite de girasol, etc.
especias y hierbas: Canela, pimienta, ajo, albahaca, orégano, etc.
Bebidas: Té, café, cacao, etc.
Otro: Hongos, algas, algas, etc.
Aquí hay un desglose de cómo nos benefician estos alimentos:
* Frutas y verduras: Proporcione vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes esenciales.
* granos: Ofrezca carbohidratos complejos para obtener energía, así como fibra y algunas vitaminas y minerales.
* legumbres: Repleto de proteínas, fibra y varios nutrientes.
* nueces y semillas: Buenas fuentes de grasas saludables, proteínas, fibra y vitaminas.
* azúcares y aceites: Proporcionar energía pero debe consumirse con moderación.
* especias y hierbas: Agregue sabor y algunos tienen propiedades medicinales.
Es importante recordar que una dieta diversa Con muchas frutas, verduras y granos integrales es crucial para la buena salud.
