1. Carbohidratos: Estos proporcionan energía a su cuerpo, principalmente en forma de glucosa. Se encuentran en alimentos como pan, arroz, pasta, frutas y verduras.

2. Proteínas: Estos son esenciales para construir y reparar tejidos, hacer enzimas y hormonas, y transportar sustancias en todo el cuerpo. Las buenas fuentes de proteínas incluyen carne, pescado, huevos, frijoles y lentejas.

3. lípidos (grasas): Estos proporcionan energía, aislan su cuerpo, protegen sus órganos y ayudan a su cuerpo a absorber ciertas vitaminas. Se encuentran en alimentos como aceites, mantequilla, nueces y semillas.