¿Alguna vez has pensado en cómo piensas? ¿Alguna vez te has dicho a ti mismo:"No olvides la leche" antes de salir de casa? Y al final del día, cuando llegas a casa sin él, te dices:"¿Cómo pude haberlo olvidado?". Entonces probablemente tengas un diálogo interno pasando por tu cabeza a lo largo del día.
Resulta que no es raro utilizar la charla basada en el lenguaje para organizar y centrar los pensamientos. Sin embargo, algunas personas no tienen este tipo de conversación interna en absoluto. En cambio, pueden confiar más en la visualización (por ejemplo, "verse a sí mismos" comprando leche en la tienda). Otros emplean una combinación de estas técnicas.
Echemos un vistazo más de cerca a la ciencia detrás del habla interna y algunas de sus posibles causas.
ContenidoLa voz interior, también conocida como diálogo interno, monólogo interno o discurso interno, se refiere al flujo continuo, a menudo subconsciente, de pensamientos, sentimientos y conversaciones internas que ocurren dentro de la mente de una persona. A diferencia del habla externa, en la que utilizas tu voz para comunicarte contigo mismo o con los demás, la voz interior es la forma en que las personas piensan y se comunican internamente con ellas mismas; en otras palabras, la vocecita en tu cabeza.
La voz interior puede abarcar una amplia gama de pensamientos y emociones, incluida la autorreflexión, la resolución de problemas, la autocrítica, la planificación, la toma de decisiones e incluso la ensoñación.
La voz interior es un aspecto fundamental de la cognición y la conciencia humana. Desempeña un papel importante en la configuración de nuestras percepciones, actitudes y comportamiento. Puede influir en cómo interpretamos los eventos, tomamos decisiones y respondemos a diversas situaciones.
También es un componente clave de la autoconciencia y la introspección, que permite a las personas reflexionar sobre sus experiencias, creencias y emociones.
Por ejemplo, cuando se enfrenta a una decisión difícil, una persona puede entablar un diálogo interno sopesando los pros y los contras, considerando sus valores y prioridades y, en última instancia, llegando a una elección. Alternativamente, cuando se experimenta estrés o ansiedad, el diálogo interno puede implicar técnicas para calmarse o un diálogo interno negativo que puede exacerbar o aliviar el estado emocional.
Comprender y gestionar el habla interna es un objetivo común en varios enfoques psicológicos y terapéuticos, ya que puede tener un gran impacto en el bienestar mental y el comportamiento.
De hecho, técnicas como la terapia cognitivo-conductual (TCC) a menudo implican identificar y modificar patrones de pensamiento inútiles o distorsionados dentro del diálogo interno para promover pensamientos y estrategias de afrontamiento más saludables.
A las personas en ambos lados de esta división del "monólogo interno" les cuesta imaginar otra forma de ser, hasta el punto de que asustó a todos durante un debate en línea que se volvió viral en febrero de 2020.
Russell Hurlburt es profesor de psicología en la Universidad de Nevada, Las Vegas. Durante décadas, ha estado realizando experimentos sobre las experiencias internas de las personas, sus pensamientos, sentimientos y sensaciones. Con respecto al alboroto viral sobre los ricos y los pobres del discurso interno, se ríe un poco y dice que con frecuencia escucha a las personas afirmar que tienen un monólogo interno siempre presente, pero sus experimentos muestran que esto no siempre es cierto.
Pero en lugar de discutir con ellos, dice:"Bueno, averigüémoslo".
Su búsqueda para comprender las experiencias internas comenzó hace décadas. Como estudiante de posgrado a principios de los años 70, comenzó a preguntarse cómo los científicos podrían investigar las prístinas experiencias internas de los sujetos, o experiencias que están en su conciencia actual, antes de que su cerebro haya intentado darles sentido o les haya asignado algún tipo de interpretación.
"El objeto de mi investigación no es explorar el habla interior o el monólogo interior o como quieras llamarlo, sino explorar tu experiencia tal como es en realidad", dice Hurlburt.
Para la prueba, Hurlburt, que tiene experiencia en ingeniería, diseñó y patentó un dispositivo que emitía pitidos a intervalos irregulares. Cada vez que sonaba el busca, pedía a los sujetos (estudiantes, en este caso) que tomaran notas sobre sus experiencias en ese momento.
Se pidió a los estudiantes que intentaran aclarar lo que sucedía en sus mentes cada vez que el dispositivo emitía un pitido, pero el pitido sólo sonó unas cuantas veces. Esta cadencia fue intencionada para que los sujetos de la investigación olvidaran que los tenían (y así, no contaminaran sus procesos de pensamiento con pensamientos sobre el experimento).
Más tarde, los investigadores hicieron preguntas a los estudiantes para comprender mejor cómo pensaban cuando sonaban los buscapersonas. ¿Estaban visualizando algo? ¿Experimentar una sensación táctil? ¿Sientes una emoción? Esta línea de investigación se llama Muestreo Descriptivo de Experiencia (DES).
Dice que una conclusión clave fue que "no se puede esperar una buena respuesta el primer día". Básicamente, se necesitan uno o dos días de capacitación DES antes de que las personas encuentren formas de concentrarse y expresar lo que están experimentando en un momento determinado.
En su investigación, descubrió que la mayoría de los sujetos tenían dificultades para articular la forma en que hablaban consigo mismos. Cuando les preguntó por palabras u oraciones específicas, muchos respondieron en blanco. "Y en el proceso de hacerlo, tú y yo juntos, supongo que dirías, decidimos:'Bueno, pensé que tenía un habla interna, pero en realidad no la tengo'".
El estudio de Hurlburt encontró que los sujetos hablaban consigo mismos internamente alrededor del 26 por ciento del tiempo que fueron muestreados. Muchos nunca experimentaron el habla interior, mientras que otros lo tuvieron el 75 por ciento del tiempo (el porcentaje medio fue del 20 por ciento).
Hurlburt ha trabajado con otros investigadores, como Charles Fernyhough, para utilizar el interrogatorio DES mientras los sujetos estaban dentro de escáneres de resonancia magnética. En un estudio de 2018 de solo cinco sujetos, el escáner mostró que el área del cerebro asociada con ciertos temas se iluminaba cuando los sujetos decían que estaban pensando en esas cosas, proporcionando un vínculo físico con las abstracciones de los pensamientos mismos.
Aún así, los científicos están lidiando con mucha incertidumbre.
Algunas investigaciones muestran que las personas suelen utilizar más verbalización interna cuando están bajo presión o para automotivarse. Quizás estén usando sus voces interiores para ensayar respuestas a preguntas de una entrevista de trabajo, o sean atletas que intentan concentrarse y ejecutar.
Entre las personas que afirman tener monólogos internos, tienden a percibir esas voces como propias. Ese diálogo interno generalmente tiene un ritmo y un tono familiares, aunque la voz exacta puede cambiar dependiendo de si el escenario actual es feliz, aterrador o relajado. Es posible que utilicen oraciones completas o se basen en juegos de palabras condensados que no tendrían sentido para nadie más.
Pero ¿qué causa el habla interior? Un investigador de la Universidad de Columbia Británica, Mark Scott, descubrió que hay una señal cerebral llamada "descarga corolaria" que nos ayuda a distinguir entre las experiencias sensoriales que creamos internamente y aquellas provenientes de estímulos externos, y esta señal juega un papel importante en el habla interna. .
La descarga corolaria también influye en cómo nuestros sistemas auditivos procesan el habla. Cuando hablamos, hay una copia interna del sonido de nuestra voz generada al mismo tiempo que nuestra voz al hablar. En otras palabras, escuchamos nuestra propia voz de una manera mientras pronunciamos palabras en voz alta.
Aprender a gestionar su diálogo interno de forma eficaz puede tener un profundo impacto en su bienestar mental, autoestima, toma de decisiones y satisfacción general con la vida. Aquí hay algunas estrategias que pueden ayudar:
Este artículo fue actualizado junto con tecnología de inteligencia artificial, luego verificado y editado por un editor de HowStuffWorks.
Ahora eso es interesante
Un proyecto en curso del Instituto Tecnológico de Massachusetts, llamado AlterEgo, ha demostrado con éxito que un dispositivo montado en la cabeza puede "leer" los pensamientos de las personas. El dispositivo interpreta sutiles señales neuromusculares que cada persona produce cuando verbaliza internamente determinadas frases o palabras. Aunque todavía es un prototipo, tiene una precisión de más del 90 por ciento.
