La ira no parece una emoción positiva cuando todos están molestos. Ver más imágenes de emociones. Loungepark / Stone / Getty Images El filósofo Aristóteles ciertamente pensó que la ira era buena para una persona. En la "Ética a Nicómaco, " el escribio, "El hombre que está enojado con las cosas correctas y con las personas adecuadas, y además, como debe, cuando debe, y todo el tiempo que deba, es elogiado ". Pero Aristóteles no tenía que vivir en un mundo en el que los periódicos vinculaban la ira con las enfermedades cardíacas. Nunca vio a David Banner convertirse en el Increíble Hulk, con Banner convirtiéndose en un monstruo verde gigante como resultado de su ira. Aristóteles nunca se sentó en una carretera rodeado de conductores con rabia al volante.
Hoy dia, muchos de nosotros vemos la ira como una emoción negativa que no sirve para nada. En un estudio que preguntó a los participantes sobre la ira, El 28 por ciento de los encuestados dijo que su enojo era inapropiado, porque la ira es generalmente dañina o inútil [fuente:Weber]. Puede que no nos gustemos a nosotros mismos cuando estamos enojados y ciertamente no disfrutamos estar con otras personas enojadas.
Todavía, como con la mayoría de las cosas, Aristóteles tiene razón. La ira puede ser buena para ti porque está diseñada para protegernos, nuestras relaciones y nuestra forma de ver el mundo. En la eterna batalla entre el bien y el mal, los efectos corporales de la ira están destinados a decirnos que algo anda mal.
Atravesamos el mundo con metas y expectativas. Algunas de estas metas y expectativas son personales:esperamos salir adelante con trabajo duro, y esperamos que nuestros seres queridos no olviden nuestros cumpleaños. Algunas de estas expectativas están moldeadas por estándares sociales; esperamos que todos esperen en la fila su turno con un cajero de banco. Cuando algo viola nuestras expectativas o bloquea nuestras metas, luego nos enojamos.
Piense en la ira como si fuera su propia fuerza policial o sheriff, cabalgando hacia la ciudad cuando se ha cometido una injusticia. El alguacil envía boletines policiales a los efectos de, "Oye, eso no está bien. No es así como hacemos negocios aquí ". Ese tipo va a aparecer. Realmente no hay forma de no enojarse.
Pero si aparece por las razones correctas, y si se ocupa de la situación de la manera correcta, entonces enojarse puede ser bueno para usted. Si se sienta con el delincuente y tiene una conversación productiva sobre cómo resolver el problema, entonces la ira está haciendo su trabajo. Por otra parte, si tienes un vigilante imprudente que dispara cada vez que se enoja, o un cobarde desertor de la academia de policía que ni siquiera puede disparar un arma, entonces la ira no es muy productiva. Como con el pastel de chocolate, la ira tiene que ser regulada con moderación.
¿Confundido por toda esta charla de policías y pastel de chocolate? Bien, mira la página siguiente, donde veremos algunos ejemplos concretos de cómo la ira puede ser una fuerza positiva.
Para determinar si enojarse puede ser bueno para usted, tenemos que mirar los factores a cada lado de esa emoción:por qué se enojó y cómo actuó cuando estaba enojado. Digamos que estás enojado porque pasaste la última hora lavando todos los platos sucios tú solo mientras tu cónyuge se sentaba frente al televisor. Estás enojado porque también querías ver televisión, y lavar los platos evitó que eso sucediera, sin mencionar que esperas un poco de ayuda en la casa de vez en cuando.
Cuanto más lo piensas, cuanto más te das cuenta de que esta es una buena razón para estar enojado. Empiezas a irritarte porque tu sangre bombea más rápido, sus manos jabonosas se aprietan en puños y nota que su mandíbula está tensa. ¿Qué haces en este momento? Hay tres opciones básicas para lidiar con el enojo (o expresión de enojo):contener su enojo, dejarlo salir y controlarlo.
La primera opción podría tomar la forma de irrumpir en la sala de estar, tirarse en el sofá enfadado pero luego negarse de mal humor a responder las preguntas de su cónyuge sobre lo que está mal. Expresar la ira de esta manera no le hace mucho bien. Si ejerce la segunda opción, podría irrumpir en la sala de estar y comenzar a tirar los platos recién limpios. En este escenario, la ira no es buena para ti, y ciertamente no es bueno para esos platos.
Pero si entras en la sala de estar y tienes la calma, conversación controlada sobre lo que te molesta, y cómo le gustaría que la otra persona abordara el problema, entonces la ira puede ser inmensamente buena para ti. En estudios que evalúan la ira, los participantes han descrito la ira adecuadamente controlada como una fuerza iluminadora, ayudando a identificar tanto las fallas como las fortalezas en las relaciones interpersonales. Enojarse llevó a hacer cambios positivos en esas relaciones [fuente:Weber].
Cuando pueda manejar y liberar la ira de esta tercera manera, con una conversación tranquila, muchos de esos estudios aterradores sobre ataques cardíacos y muerte prematura no se aplican. La primera instancia, de contener la ira, puede provocar depresión, y un estudio indicó que las mujeres que reprimieron la ira tenían tres veces más probabilidades de morir que aquellas que no se aferraron a los sentimientos de ira [fuente:Angier]. En el segundo escenario, la violencia y la agresión manifiestas pasarán factura a la relación y a su cuerpo.
Pero liberar la ira de la tercera forma es bueno tanto para ti como para la relación. El mismo estado de enojo te está diciendo que algo anda mal en la relación, y que será mejor que aborde la situación si quiere mantener la relación. De hecho, tal expresión probablemente sea buena para la relación. Un estudio encontró que las parejas que expresan su enojo de manera productiva probablemente vivan más que las parejas que reprimen su enojo [fuente:LiveScience].
Pero, ¿y si no es el tipo de situación en la que puedes tener una agradable charla productiva? Descubra cómo esa ira también puede ser beneficiosa en la página siguiente.
Cuando te sientas enojado Trate de pensar cómo afronta positivamente la situación. Fuente de imagen / Getty Images Una de las razones por las que la gente generalmente considera la ira como una emoción negativa es que te preocupas por algo, pero es algo que está fuera de tu control y nunca cambiará, no importa cuántas conversaciones de buenos modales tengas. Algunos teóricos piensan que valoramos nuestra ira por su utilidad [fuente:Weber]. Pero puede valer la pena pensar fuera de la caja sobre cómo hacer que su enojo sea útil.
Por ejemplo, puede enojarse cuando los autos vuelan a través de una intersección cercana sin detenerse. Quieres que sean más conscientes de los niños que caminan y andan en bicicleta allí. Podrías tocar la bocina o detener a los autos ofensivos para darles una idea, pero sentado en el paso de peatones ofensivo, estorbarse sobre autos veloces y agitar los brazos no es la forma más efectiva de lidiar con su enojo. ¿Qué podría ser efectivo? aunque, está trabajando con el departamento de policía local para adquirir una mejor señalización o un semáforo en el lugar peligroso. Este es un ejemplo de cómo enojarse puede generar un cambio positivo en la sociedad; ejemplos más amplios de esto incluyen el movimiento de derechos civiles y el movimiento de sufragio femenino.
Crear cambios de esta manera puede brindarle una forma de recuperar el control, algo que faltaría si solo tuviera miedo de enviar a sus hijos afuera a jugar cerca de los autos a toda velocidad. La respuesta corporal a la ira es similar a la del miedo. Empiezas a liberar sustancias químicas para preparar el cuerpo para la acción, lo que conocemos como respuesta de lucha o huida. La ira definitivamente triunfa sobre el miedo al lidiar con la situación.
En 2005, un estudio mostró que responder a una situación estresante con ira en lugar de miedo le dio una mayor sensación de control y optimismo sobre la situación [fuente:Lloyd]. En el estudio, los investigadores analizaron las expresiones faciales, codificándolos para el miedo y la ira. Aquellos que mostraron más miedo tenían una presión arterial más alta y hormonas del estrés. Otro estudio realizado por el mismo psicólogo encontró que quienes respondieron a los ataques del 11 de septiembre, con ira en lugar de miedo eran más optimistas y realistas sobre los riesgos de otro ataque el año siguiente [fuente:DeAngelis].
Pero tal vez pienses que estas personas no piensan con claridad que su rabia les nubla el cerebro. La ira cambia tu forma de pensar pero investigaciones recientes indican que podría cambiarlo para mejor. Un estudio de 2007 demostró que las personas más enojadas eran más capaces de diferenciar entre argumentos fuertes y débiles [fuente:Wenner]. Aquellos que no estaban enojados estaban igualmente convencidos por ambos argumentos. Este estudio parece sugerir que la ira puede ayudarlo a concentrarse en lo que es importante para usted y a tomar decisiones que satisfagan sus necesidades.
Como mencionamos, no se puede simplemente caminar enojado todo el tiempo y esperar que sucedan cosas buenas. Tiene que haber un nivel de moderación asociado con este enojo en ambos extremos, en las cosas que lo enojan y en la forma en que lo maneja. Como dijo Aristóteles, tienes que estar enojado por lo correcto, durante el tiempo adecuado y afrontarlo de la manera correcta.
Entonces, la próxima vez que sienta que se enoja, pregúntese qué puede hacer para corregir las malas acciones y defenderse. Es posible que aprenda algo sobre usted mismo en el proceso:más de la mitad de un grupo de rusos y estadounidenses que participaron en un estudio de 1997 sobre su enojo informó que el enojo creó un cambio positivo, y un tercio de ellos dijo que les ayudó específicamente a abordar sus fallas personales [fuente:DeAngelis].
Para aprender más sobre la ira y otras emociones, vea los enlaces en la página siguiente.
