Uno de los aspectos más importantes para mantener un cuerpo sano y activo es mantener constantes los niveles de azúcar en la sangre. La glucosa juega un papel vital para mantener esos niveles y proporcionar a su cuerpo la energía que necesita para pasar el día. Todo, desde la comida que come hasta su mecánica interna, puede desempeñar un papel en la forma en que su cuerpo produce y usa glucosa todos los días.
TL; DR (demasiado tiempo; no leyó)
Después consume alimentos ricos en carbohidratos y azúcar, su cuerpo produce glucosa y la utiliza para alimentar sus células y cerebro, proporcionándole la energía que necesita para pasar el día.
Producción de glucosa
Su cuerpo produce glucosa de alimentos que contienen carbohidratos y azúcares como pan blanco, arroz, pasta, papas, frutas y miel. Después de consumir una comida, los ácidos en su estómago descomponen la comida y convierten los azúcares y almidones de los alimentos en glucosa, que también se conoce como azúcar en la sangre. Sus intestinos luego absorben la glucosa y la pasan al torrente sanguíneo. Una vez que llega al torrente sanguíneo, la insulina se pone en marcha para ayudar a transferir glucosa a las células, lo que le permite a su cuerpo usar la glucosa inmediatamente para obtener energía o almacenarla como reserva para su uso posterior.
Mantener los niveles de energía
La mayoría de las células de su cuerpo dependen al menos en parte de la glucosa para funcionar. Los glóbulos rojos requieren glucosa para producir energía. El hígado siempre está buscando glucosa. Actúa como un reservorio, almacena glucosa y luego la distribuye a los músculos, las neuronas y las células para mantener constantes los niveles de azúcar en la sangre.
El órgano más importante y exigente que necesita glucosa es el cerebro. El cerebro humano está lleno de neuronas que constantemente consumen glucosa a medida que realizan tareas como pensar, aprender y recordar. Cuando su cerebro no obtiene suficiente glucosa, sus neuronas no tienen el combustible que necesitan para comunicarse con el resto de su cuerpo y realizar bien su trabajo. A corto plazo, como cuando se pierde una o dos comidas, puede irritarse y tener dificultades para concentrarse o recordar cosas. Las personas con niveles inconsistentes de glucosa en el cerebro durante un período prolongado, como las personas con diabetes, pueden desarrollar problemas graves como dificultades cognitivas o demencia.
Niveles saludables de glucosa
Mantener niveles consistentes de azúcar en la sangre es un parte crítica de la salud y el bienestar en general. Las personas con cuerpos que no producen insulina, como las personas con diabetes tipo 1, tienen que hacer más para mantener niveles constantes de glucosa. Sus rutinas diarias pueden incluir inyecciones de insulina para que sus cuerpos tengan los recursos que necesitan para llevar glucosa a sus células y cerebros.
En un cuerpo que puede producir insulina, una dieta equilibrada es la clave para mantener los niveles de azúcar en la sangre. . Saltarse las comidas o negarse a sí mismo los azúcares y carbohidratos que necesita para mantener su cuerpo en funcionamiento podría provocar una incapacidad para concentrarse o cambios de humor. Por otro lado, el consumo constante de comidas con alto contenido de azúcares o carbohidratos procesados puede provocar dolores de cabeza, fatiga y deshidratación.
Comprender los alimentos que su cuerpo necesita para producir los niveles correctos de glucosa puede ser muy útil. mantener un estilo de vida saludable y activo.
