Fotos de Genios Al Einstein se hizo un gran nombre en el departamento de inteligencia. Ver más fotos de genios. Archivo Hulton / Getty Images ¿Qué es inteligente? Algunas personas juzgan la inteligencia por puntos de referencia estándar como puntajes de exámenes y promedios de calificaciones. Otros piensan con sentido común, las habilidades para resolver problemas y la "inteligencia callejera" definen la inteligencia. Los puntajes de las pruebas estandarizadas han demostrado ser poco confiables y sesgados a lo largo de líneas raciales y socioeconómicas, y abarrotar las clases puede llevar a promedios de calificaciones que no son un verdadero indicador de inteligencia.
Si bien no todos podemos ponernos de acuerdo sobre un estándar de inteligencia, podemos estar de acuerdo en que el cerebro humano es la clave de todos ellos. Tiene una gran capacidad de adaptación, volver a cablear y crecer. Las redes neuronales se expanden y fortalecen a través de experiencias de aprendizaje. Los estímulos hacen que el cerebro sea más fuerte y más vital. Este refuerzo del poder del cerebro afecta la inteligencia en todos los estándares, desde la inteligencia callejera hasta los puntajes de las pruebas. Aquí hay cinco formas en que puede aumentar la capacidad de su cerebro para absorber y almacenar nuevos datos. O, dicho más simplemente, así es como puede volverse más inteligente.
Durante miles de años, hemos conocido los beneficios de la meditación. La práctica de la meditación puede ser diferente para cada persona, pero generalmente implica tranquilidad, Ejercicios de respiración focalizados en los que el practicante es capaz de alcanzar un estado de calma mental. Independientemente de si cree que esta calma mental es un estado iluminado de conciencia, nadie puede negar los beneficios de la relajación, respiración concentrada. Las exploraciones de FMRI han revelado que la meditación regular también afecta la estructura real del cerebro. Los investigadores creen que la memoria, función, la capacidad de atención y el enfoque se benefician de la meditación. Un estudio mostró que la meditación diaria regular puede incluso aumentar el tamaño de partes de la corteza cerebral. No es sorprendente, Algunas de las corporaciones líderes y con visión de futuro del mundo ofrecen clases de meditación para sus empleados.
Descubrir dos a lo ancho es un gran ejercicio mental. Imagno / Getty Images El cerebro, como muchas partes del cuerpo humano, necesita ejercicio regular para mantener la fuerza y la vitalidad. Algunos ejercicios de fortalecimiento del cerebro más comunes incluyen actividades divertidas como crucigramas, Sudoku, y otros acertijos para la mente basados en palabras y números. También hay otras formas más académicas, como completar problemas matemáticos verbales y ejercicios relacionados con las relaciones espaciales y la geometría. Incluso simplemente leer este artículo le da a su cerebro un ligero entrenamiento. Si estas ideas son demasiado eruditas para ti, intente cosas simples como mezclar su rutina. Simplemente cepillarse los dientes con la mano opuesta o caminar de una manera diferente para trabajar obliga a su cerebro a trabajar más de lo habitual. que es en última instancia lo que quieres hacer.
En junio de 2010, Los investigadores de The Sage Colleges presentaron hallazgos que muestran que ciertos tipos de bacterias que se encuentran comúnmente en la tierra hacen que los ratones sean "más inteligentes". Los ratones dados Mycobacterium vaccae se desempeñó mejor en las pruebas de laberinto y mostró menos signos de ansiedad y niveles más altos de serotonina en el prosencéfalo, el área que se ocupa del pensamiento de orden superior. Las bacterias también parecen promover el crecimiento de neuronas. Esto no significa que todos debamos salir y empezar a meternos tierra en la boca:puedes ingerirla trabajando en el jardín, jardinería e incluso simplemente dando un paseo por el bosque.
Estos chicos se están volviendo un poco más inteligentes una siesta a la vez. Imágenes de Mark Wilson / Getty Los ejercicios de vigilia para el cerebro son excelentes y necesarios para ayudar a mejorar la función cerebral para que pueda volverse más inteligente. Pero ¿qué pasa con el sueño? No se sabe mucho sobre el sueño, pero ahora sabemos que los científicos se equivocaron durante años con la creencia de que el cerebro simplemente se apaga durante el sueño para recargarse. La investigación ahora indica que el cerebro en realidad puede hacer un poco de archivo durante la noche durante el sueño. La información del día anterior se cataloga y se coloca en las carpetas mentales adecuadas para que pueda hacer el viaje de la memoria a corto plazo a la de largo plazo. Se sabe que los problemas para dormir exacerban otros problemas cerebrales, por lo que tiene sentido que una buena noche de sueño pueda ayudar a aumentar la función y la capacidad de concentración del cerebro. Varía de persona a persona, pero generalmente se recomienda entre seis y ocho horas de sueño para los adultos.
El cuerpo humano está todo conectado, por lo que no puede ocuparse de una parte sin beneficiar a otra parte. El ejercicio físico es importante para la buena salud, tanto para el cuerpo como para el cerebro. El simple hecho de aumentar el flujo sanguíneo aumenta los niveles de oxígeno y glucosa en el cerebro. La coordinación que se necesita para realizar ejercicios también le da al cerebro un entrenamiento, especialmente si estás probando algo nuevo. El ejercicio también significa que estás luchando contra un estilo de vida sedentario, o uno libre de estímulos mentales.
La comida también es importante. Hay muchos alimentos que se han asociado con la salud del cerebro, incluido el aceite de pescado, huevos, proteínas y verduras de color verde oscuro. Té verde, El té de hierbas y las nueces también son buenos "alimentos para el cerebro". Comiendo correctamente, Dormir la cantidad necesaria de sueño y ejercicios. tanto mental como físico, son las claves para mejorar la memoria y la función cerebral en general.
