Aquí tienes una estrategia que te ayudará a recordar lo bueno y olvidar lo malo:
1. Reflexión consciente :Tómese el tiempo para reflexionar deliberadamente sobre las experiencias y logros pasados que lo enorgullecen. Recordar momentos positivos puede ayudarte a redirigir tu atención a lo que estás ganando en lugar de a lo que estás perdiendo.
2. Diario de gratitud :Anota con regularidad las cosas por las que estás agradecido, especialmente en relación con los cambios. Por pequeño que sea, cada punto cuenta. La apreciación fortalece la positividad.
3. Memoria selectiva :Entrena tu mente para pensar en los aspectos positivos del cambio. Cuando surjan pensamientos negativos, dirija suavemente sus pensamientos hacia los resultados positivos que anticipa.
4. Busca inspiración :Rodéate de influencias edificantes (libros, citas, charlas TED o mentores) que enfaticen la perseverancia y la resiliencia frente al cambio.
5. Hitos de progreso :Divida el cambio en hitos más pequeños. A medida que logres cada uno, celebra el progreso que estás logrando. Las recompensas son un poderoso motivador.
6. Visualizar el futuro :Participar en visualización positiva. Imagínese adaptándose exitosamente al cambio y disfrutando de los resultados positivos que le esperan.
7. Adopte una mentalidad de crecimiento :Adoptar una "mentalidad de crecimiento" que considere el cambio como una oportunidad de crecimiento y aprendizaje en lugar de una amenaza.
8. Céntrese en las soluciones, no en los problemas :Cuando surjan obstáculos, cambie su atención de los desafíos mismos a la búsqueda de soluciones creativas.
9. Atención plena :Practique la meditación de atención plena o la respiración profunda para estar completamente presente en el momento y evitar pensar demasiado en pensamientos negativos.
10. Buscar ayuda :Si el cambio le causa un malestar significativo, considere buscar la orientación de un terapeuta, consejero o entrenador capacitado para apoyar el cambio.
Recuerde, el cambio es parte de la vida. Si eliges deliberadamente recordar lo bueno, olvidas lo malo y mantienes una actitud positiva, no sólo podrás adaptarte al cambio, sino también crecer y prosperar en el proceso.
