Es hora de volver a la escuela, y eso significa salir de su horario de trabajo de verano (¡o, sin juzgarlo, sus días de sueño) y volver al hábito de las mañanas, los días de clases y las sesiones de estudio!

Si estás experimentando un poco de choque cultural en la escuela, no te culpamos. Iniciar un nuevo programa diario puede tardar unos días en acostumbrarse, y el sonido de la alarma a las 6:30 a.m. puede sentirse francamente doloroso. Pero este es también el mejor momento para aprender nuevos hábitos de estudio que te ayudarán durante todo el año. A continuación le indicamos cómo. Establezca metas inteligentes y prepárese para el éxito.

Un poco de trabajo de preparación lo ayudará a ponerse en marcha. Sí, eso significa que tiene algo de tarea antes de su tarea. .
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Cree el corchete (casi) perfecto: aquí es cómo
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Comience por escribir objetivos realistas y medibles. Simplemente "hacer mi tarea todos los días", por ejemplo, hace que sea fácil de postergar. "Haré una a tres horas de tarea en mi escritorio tan pronto como llegue a casa después de la escuela", es más concreto y establece exactamente lo que debe hacer para tener éxito. También le permite cierta flexibilidad, lo que le permite estudiar menos durante semanas fáciles pero cumplir con su objetivo.

Cree un espacio dedicado para que trabaje y manténgalo libre de desorden. Y agregue una planta: un poco de vegetación lo ayuda a mantenerse productivo.
Jump in Head-First

Aunque adaptarse a la escuela puede sentirse incómodo al principio, en realidad es una revisión total de su programa diario. Una gran plataforma de lanzamiento para formar nuevos hábitos. Esto se debe a que formamos hábitos mediante el aprendizaje asociativo, a través de patrones repetidos de comportamiento que se adaptan a nuestro estilo de vida.

Este patrón de aprendizaje significa que cuando comienza un nuevo estilo de vida, como, por ejemplo, volver a la escuela, su cambio en El comportamiento es también la mejor oportunidad para formar nuevos hábitos rápidamente. El efecto es aún más pronunciado si también está viviendo en un entorno nuevo, como si se mudara a la escuela.

Así que ahora es el momento de abandonar todos sus hábitos de estudio menos efectivos (como la dilación) pavo frío, e ir a todos en sus nuevos objetivos. Si su meta es terminar toda su tarea tan pronto como llegue a casa desde la escuela, por ejemplo, comience el primer día, incluso si no tiene mucho trabajo por hacer. Hacer que las tareas después de la escuela se conviertan en un hábito ahora, cuando no hay mucho que hacer, hará que sea más fácil mantener el hábito cuando estés clasificando más tarde en las montañas de tareas.
Trátate a ti mismo

El aprendizaje asociativo funciona con vincular sus comportamientos (como revisar sus apuntes de clase semanalmente) con recompensas (como mucho más fácil de revisar en el momento del examen).

¿El problema? Los hábitos de estudio pueden tardar un tiempo en amortizarse. Podría estar trabajando durante semanas hasta su primera prueba, y esperar meses para ver cómo sus nuevos hábitos afectan sus exámenes de mitad de período o su boleta de calificaciones.

La solución: Encuentre nuevos incentivos para reforzar sus hábitos mientras tanto. Eso podría significar hacer un presupuesto en algún tiempo de juego después de que termine su tarea, disfrutar de su merienda favorita mientras trabaja, o usar una aplicación, como Forest, que lo recompensará por cada media hora de estudio.

Con el tiempo , su cerebro se volverá menos dependiente de las recompensas inmediatas por mantenerse en su hábito, pero la formación de un nuevo hábito podría llevar hasta 254 días. Mientras tanto, trátese cada vez que cumpla sus metas para mantenerse motivado.

Una vez que haya perdido su rutina diaria, puede agregar otros buenos hábitos lentamente. Antes de que te des cuenta, estarás viendo una tarjeta de registro con un As.