Investigadores de SAHMRI y la Universidad de Flinders han realizado el mayor metanálisis de estudios de bienestar de todo el mundo para responder a la pregunta:"¿Cuál es la mejor manera de desarrollar el bienestar personal?".

El análisis incluyó más de 400 ensayos clínicos con más de 50, 000 participantes. Los investigadores dividieron a las personas en tres grupos principales, los que gozan de buena salud en general, aquellos con enfermedades físicas y aquellos con enfermedades mentales.

Descubrieron que es posible construir el bienestar de todas las personas, pero el señor Joep Van Agteren, Co-líder en el Centro de Bienestar y Resiliencia SAHMRI, dice que no existe una solución única para todos.

"Durante los períodos estresantes e inciertos de nuestras vidas, Trabajar de manera proactiva en nuestra salud mental es crucial para ayudar a mitigar el riesgo de enfermedades mentales y físicas. ", Dijo el señor Van Agteren.

"Nuestra investigación sugiere que existen numerosos enfoques psicológicos con los que las personas deberían experimentar para determinar qué les funciona".

Practicando la atención plena, utilizando técnicas como la meditación y la respiración consciente, resultó ser eficaz para aumentar el bienestar en los tres grupos.

Intervenciones psicológicas positivas, incluyendo trabajar en su sentido de propósito, Se demostró que realizar pequeños actos de bondad y llevar un diario de gratitud es efectivo. pero solo cuando se hace en combinación, pero no individualmente.

La terapia cognitivo-conductual (TCC) demostró ser beneficiosa para muchas personas con enfermedades mentales, mientras que la terapia de aceptación y compromiso (ACT) fue más útil para quienes gozaban de buena salud en general.

Coautor, El Sr. Matthew Iasiello de SAHMRI dice que todas las intervenciones comparten una necesidad común de práctica constante y prolongada para que sean efectivas en la mejora del bienestar.

"Probar algo una o dos veces no es suficiente para tener un impacto mensurable. Independientemente del método que la gente esté probando, necesitan mantenerse durante semanas y meses seguidos para que tenga un efecto real, "Dijo el señor Iasiello.

El profesor Michael Kyrios del Instituto Órama para la Salud Mental y el Bienestar de la Universidad de Flinders dice que el estudio muestra que, además de buscar ayuda profesional cuando está angustiado, Hay muchos pasos prácticos que las personas pueden tomar para mejorar su bienestar y prevenir problemas de salud mental.

"La implementación de tales intervenciones se puede realizar de manera segura para los individuos por sí mismos o en un formato de grupo, ya sea en persona o en línea, "Dijo el profesor Kyrios.

"Por lo tanto, es una adición potencialmente rentable a las vías de derivación y métodos de tratamiento actuales".

Los investigadores creen que estos resultados destacan la necesidad de un cambio de táctica en la forma en que la sociedad se preocupa por el bienestar de las personas. ya sea que vivan con una enfermedad mental o no.

"Necesitamos tomarnos en serio el bienestar de todos y asegurarnos de que estamos tomando las medidas necesarias para mejorar la salud mental y física, de modo que podamos prevenir futuras complicaciones y mantener bajos los costos de atención médica". "Dijo el profesor Kyrios.

Los investigadores, como parte del nuevo laboratorio colaborativo SAHMRI y Flinders, el "Laboratorio de innovación Be Well, "Continuará el metanálisis año tras año para aprovechar la evidencia y garantizar que se mantenga actualizado.

Los datos se han utilizado para formar la base del "Plan Be Well, "un programa de bienestar que se ofrece en persona y a través de una aplicación, probado recientemente en más de mil australianos del sur, que se puede acceder en línea.

El estudio se publica en Comportamiento humano de la naturaleza .