El día de San Valentín fue dulce las vacaciones de primavera fueron divertidas, entonces ... ¡boom! COVID-19. Órdenes para quedarse en casa, cierres del lugar de trabajo, Los cierres de escuelas y los requisitos de distanciamiento social cambiaron vidas casi de la noche a la mañana. El cuarenta y dos por ciento de la fuerza laboral de EE. UU. Ahora trabaja desde casa a tiempo completo. En los seis meses transcurridos desde que comenzó la "nueva normalidad", Los estadounidenses han adquirido una gran experiencia en el trabajo, estudiar y socializar en línea.

Con la reanudación de las escuelas y un clima más fresco que reduce las actividades al aire libre, las videoconferencias serán tan importantes como en la primavera.

Como alguien que investiga y enseña tecnología educativa, Puedo ofrecer recomendaciones sobre cómo aprovechar al máximo la situación y aprovechar al máximo las interacciones virtuales con colegas, maestros estudiantes, familiares y amigos.

Cree un espacio designado para videoconferencias

Si trabaja desde casa, seleccione una ubicación con un fondo simple que no muestre ángulos de su espacio personal que le gustaría mantener en privado. Algunas plataformas de videoconferencia incluso incluyen opciones de fondo virtual gratuitas para elegir, o permitirle cargar sus propios archivos de imagen de oficina simulados.

Si no puede agregar aulas en el hogar, escritorios o estaciones de trabajo, asegúrese de crear un espacio de aprendizaje designado en una mesa para los niños y sus materiales escolares para crear una estructura y una rutina. Publique horarios cerca del espacio de trabajo, y limitar las distracciones.

Si la iluminación en su espacio de trabajo designado es oscura, invierta en un anillo de luz u otra lámpara para garantizar que se le pueda ver claramente.

El medio ambiente afecta el estado de ánimo. Dado que muchas personas ahora pasan la mayor parte de su tiempo dentro de los confines de sus hogares, Vale la pena ordenarlo, reorganizar y limpiar periódicamente para hacer del hogar un espacio de paz y confort en medio de circunstancias caóticas.

Conozca su software de videoconferencia

Para reducir la probabilidad de que los piratas informáticos comprometan sus reuniones, use contraseñas e inicie sesión en videoconferencias solo de forma segura, Redes de Internet protegidas por contraseña.

Utilice auriculares con micrófonos con cancelación de ruido para obtener un sonido óptimo. Esto puede ayudar a proporcionar una comunicación clara.

Cree cuentas dentro de las plataformas de videoconferencia antes de ir a las reuniones para acceder a más funciones disponibles y establecer sus preferencias personales.

Si está cansado del efecto "Hollywood Squares" de Zoom y las otras plataformas principales de videoconferencia, eche un vistazo a algunas de las alternativas más nuevas, como espacial, y esté atento a los proyectos en curso que tienen como objetivo hacer que las videoconferencias se sientan más como la vida real.

Mantenga un horario y tome descansos

Configure alarmas cinco o 10 minutos antes de las horas de inicio programadas para recordar cuándo iniciar sesión en las videoconferencias. También mantenga su horario escrito en un planificador en caso de que su teléfono se muera o se pierda.

Las personas con niños que participan en el aprendizaje virtual pueden sentir que se han convertido en asistentes personales que intentan hacer malabarismos con múltiples horarios. Mostrar a los estudiantes cómo mantener sus propios horarios no solo disminuirá su carga, sino que también les enseñará valiosas habilidades de planificación y responsabilidad que los llevarán mucho más allá de la escuela primaria.

Considere realmente descansar durante los descansos programados en las videoconferencias. Salga a caminar para tomar aire fresco, coma bocadillos saludables y beba agua. Abstenerse de obligar a los niños a trabajar en la tarea durante los descansos breves. y deja que sus ojos descansen, también. El tiempo excesivo frente a la pantalla puede ser perjudicial para la vista.

Sentarse frente a una computadora durante largos períodos de tiempo puede causar dolor en otras partes del cuerpo, así que asegúrese de levantarse y moverse durante los descansos. Ser sedentario es generalmente malo para la salud.

Mantener las computadoras al nivel de los ojos o usar cámaras web móviles puede ayudar a aliviar el dolor de cuello, y también evite mostrar lo que tiene en la nariz. Mantener una postura erguida puede ayudar a prevenir lesiones en la espalda y la muñeca; y el uso de un mouse externo para la navegación de la computadora portátil puede ayudar a reducir la tensión en los dedos y las articulaciones.

Identificar los recursos disponibles

Explore los recursos y beneficios que se ofrecen a través de su lugar de trabajo. Quizás haya un presupuesto designado para equipos de oficina en casa como impresoras, escritorios sillas, cámaras web y auriculares. Muchas empresas también ofrecen sesiones gratuitas de terapia de salud mental, disposiciones para el cuidado de niños y licencia médica familiar extendida a través de la Ley de Respuesta al Coronavirus de Families First.

Si ha sufrido pérdidas personales debido a COVID-19, tomarse el tiempo para llorar es esencial; sobrellevarlo por sí solo puede pesar mucho en su salud mental. Tener el apoyo de amigos y colegas puede ayudarlo a navegar estas aguas inexploradas con más éxito. pero solo si conocen sus circunstancias.

La vida en línea no es fácil:tenga paciencia consigo mismo y con los demás

Los efectos de vivir virtualmente en línea continúan afectando a todos de diversas maneras. Algunos están luchando contra la culpa por tener que enviar a sus hijos de regreso a la escuela mientras COVID-19 todavía se está propagando rápidamente, pero los horarios de trabajo o las situaciones financieras no dejan otra opción. Otras familias están luchando con las demandas de mantener a los niños en casa para que aprendan virtualmente porque sus distritos escolares no ofrecen una opción en persona debido a preocupaciones de seguridad.

Las personas en roles de supervisión deben tratar de recordar que la vida es diferente para todos en este momento. No es razonable esperar el mismo nivel de productividad sin considerar las situaciones de la vida hogareña de los empleados.

Si bien el aprendizaje virtual es extremadamente inconveniente para los padres que tienen varios hijos, carreras exigentes o restricciones financieras, Es importante reconocer que la mayoría de los educadores están haciendo lo mejor que pueden, especialmente aquellos que también son padres. La mayoría está trabajando para aprender a usar nuevas aplicaciones de software, navegar por los sistemas de gestión del aprendizaje y adoptar estrategias en línea desconocidas y técnicas de gestión del aula, a menudo sin asistencia técnica.

Cualquiera que sea tu realidad en este momento, confíe en su instinto y haga lo mejor que pueda. Tómese el tiempo para apreciar las pequeñas bromas de la vida, incorporar actividad física diaria, dar paseos para disfrutar de la naturaleza, vuelva a conectarse con la familia a través de noches de juegos o películas y pruebe nuevas recetas de cocina. Sea especialmente consciente de su actitud con los niños, ya que los adultos marcan la pauta y tienen una gran influencia en las perspectivas de las mentes jóvenes impresionables.

Vivir en línea no es el fin del mundo, pero la actitud lo es todo. Continúe haciendo su mejor esfuerzo, y sepas que esto también pasará, con suerte más temprano que tarde.

Este artículo se vuelve a publicar de The Conversation con una licencia de Creative Commons. Lea el artículo original.