Un nuevo estudio ha descubierto que las personas tienen más probabilidades de comer alimentos poco saludables cuando se sienten solas, aburridas o estresadas.
El estudio, publicado en la revista Appetite , descubrió que las personas que se sentían solas eran más propensas a comer alimentos reconfortantes, como helado y chocolate. Las personas que se sentían aburridas eran más propensas a comer alimentos poco saludables, como patatas fritas y dulces. Y las personas que se sentían estresadas eran más propensas a beber bebidas azucaradas, como refrescos y jugos.
Los autores del estudio dicen que estos hallazgos podrían ayudar a explicar por qué algunas personas tienen más probabilidades de aumentar de peso que otras. Dicen que las personas que se sienten solas, aburridas o estresadas tienen más probabilidades de recurrir a la comida en busca de consuelo, lo que puede provocar un aumento de peso.
Los autores del estudio también afirman que sus hallazgos podrían ayudar a desarrollar nuevas estrategias para ayudar a las personas a comer de forma más saludable. Dicen que al comprender las emociones que desencadenan una alimentación poco saludable, las personas pueden aprender a gestionar sus emociones de forma más saludable.
Por ejemplo, las personas que se sienten solas pueden encontrar apoyo social en amigos o familiares. Las personas que se sienten aburridas pueden encontrar actividades que les gusten. Y las personas que se sienten estresadas pueden aprender técnicas de relajación.
Al gestionar sus emociones de forma más saludable, las personas pueden reducir el riesgo de comer alimentos poco saludables y aumentar de peso.
1. Habla con alguien de confianza sobre cómo te sientes.
2. Encuentra actividades que disfrutes y te hagan sentir bien.
3. Aprenda técnicas de relajación, como yoga, meditación o respiración profunda.
4. Duerma lo suficiente.
5. Consuma una dieta saludable.
6. Haga ejercicio con regularidad.
Si sigue estos consejos, podrá gestionar sus emociones de forma más saludable y reducir el riesgo de comer alimentos poco saludables y aumentar de peso.
