1. Pesos libres: Esta es la forma más clásica de entrenamiento de resistencia.
* Ejemplos: Pesas, barras, pesas rusas, bolas de medicina
2. Máquinas: Estos proporcionan un camino fijo de movimiento y a menudo aislan grupos musculares específicos.
* Ejemplos: Prensa de pierna, prensa de cofre, lat pomldown, máquinas de rizos de isquiotibiales
3. Bandas de resistencia: Estos son versátiles y portátiles, que ofrecen un rango de niveles de resistencia.
* Ejemplos: Bandas elásticas, tubos con manijas, bandas de bucle
4. peso corporal: Esto utiliza su propio peso corporal como resistencia.
* Ejemplos: Flexiones, sentadillas, estocadas, pull-ups, tablones
