Muchos de nosotros no estamos acostumbrados a trabajar en casa, especialmente en las circunstancias actuales. Puede parecer que eres tu peor enemigo, tratando de controlar todas las interrupciones y distracciones.

Tomar el corazón. Ya tienes los hábitos que necesitas para trabajar desde casa con una mínima distracción. Una vez que se dé cuenta de cómo transferirlos de su oficina a su hogar, encontrará que no implica luchar con tentaciones y distracciones. En lugar de, simplemente transporte sus hábitos de oficina de trabajo a su nuevo lugar de trabajo en casa.

Pero para hacer esto necesitas un lugar de trabajo en casa.

Probablemente ya haya escuchado este consejo, pero hay buena ciencia detrás de la recomendación. Cuanto más se parezca el contexto de su hogar a su oficina, más activará su entorno sus actividades laborales habituales. Los estudiantes que se trasladaron a una nueva universidad pudieron mantener sus viejos hábitos en la medida en que los contextos eran similares. Diferentes contextos alteraron los viejos hábitos.

Así que tómate un tiempo para preparar tu oficina en casa.

Encuentre un área tranquila para configurar su computadora, auriculares, teléfono o lo que sea que utilice habitualmente en la oficina. Mantenga el mismo horario de oficina de siempre, empezar a trabajar cuando normalmente llega a la oficina. Programe el almuerzo y los descansos como lo haría si estuviera allí.

También es posible que desee vestirse para el trabajo. Se siente más como un día de trabajo real cuando se prepara como de costumbre.

Si su trabajo se realiza principalmente en la computadora, considere personalizar la barra de herramientas en su navegador de Internet para que tenga una oficina de trabajo virtual que cierre al final de su día. De esa manera, no tendrás distracciones en las redes sociales.

No podrá replicar completamente su oficina en casa. En los primeros días, probablemente tendrá que ejercer cierto autocontrol e inhibir esas distracciones. Pero cuanto más repites tus hábitos laborales en casa, más automático se volverá.

Los estudiantes que practicaban el estudio de la misma manera todos los días informaron una automatización cada vez mayor:no tenían que tomar decisiones sobre qué hacer, simplemente empezaron a trabajar a la hora habitual. Y más importante, a medida que se fortalecieron los hábitos de estudio, experimentaron menos deseo de hacer otra cosa. Las distracciones se desvanecieron las molestias disminuyeron, y les resultó más fácil concentrarse en estudiar.

Ésta es la verdadera recompensa de la formación de hábitos. Una vez que automatiza una acción, los conflictos motivacionales se desvanecen y dejas de pensar en todas las otras cosas que podrías hacer. En tu nueva oficina en casa, no notará las muchas distracciones fuera del trabajo. Sus hábitos lo mantienen concentrado y lo protegen de las perturbaciones.

Para hacer que esto funcione, querrás mantener tus hábitos de salud, también. Si su gimnasio no está disponible, dar un paseo (en una zona despoblada, por supuesto). Mantendrá su forma física si apunta a 15, 000 pasos por día. Para maximizar la forma física, acelera el ritmo o prueba el entrenamiento a intervalos.

Finalmente, Vale la pena considerar que algunas de las mejores ideas se han incubado durante los períodos de trabajo forzado en el hogar. En 1665, la Universidad de Cambridge tuvo que cerrar temporalmente debido a la peste bubónica. Isaac Newton, luego un estudiante, regresó a la granja de su familia, que es cuando, según los informes, observó una manzana caer de un árbol, inspirando su trabajo sobre la gravedad. En 1666, Newton había desarrollado su teoría sobre las leyes del movimiento.