Muchos de nosotros pasamos horas todos los días atados a nuestros dispositivos, manoseando la pantalla para ver si entrega algunos me gusta o correos electrónicos más, monitoreando el mundo y perfeccionando nuestra presencia en línea. Plataformas de redes sociales como Whatsapp, Snapchat, Instagram Se supone que Facebook y Twitter nos hacen sentir más conectados. Sin embargo, nuestra dependencia de la tecnología para "ver" el mundo social que nos rodea puede ser una carga pesada.

El Pew Research Center informó recientemente que aproximadamente una cuarta parte de los adultos estadounidenses dicen estar "casi constantemente" en línea. Estrés, adiccion, La depresión y la ansiedad parecen consecuencias poco sorprendentes del uso de plataformas sociales, a menudo diseñadas específicamente para mantenernos repitiendo las mismas acciones una y otra vez.

Aún así, muchos encontrarían preocupante la perspectiva de vivir sin conexión, o simplemente imposible. Es por eso que realizamos un pequeño estudio con 50 personas que pueden parecer nada menos que parias sociales en el entorno saturado de pantallas de hoy. Ninguno de nuestros participantes usaba las redes sociales ni tenía un teléfono móvil, y la mayoría incluso se negó a enviar correos electrónicos.

Queríamos entender por qué estas personas habían decidido desconectarse, y cómo lo lograron. Pero en lugar de buscar soluciones rápidas para el uso excesivo, exploramos los principios y valores que impulsaron a nuestros participantes a vivir como lo hacen. Ya se ha escrito mucho sobre cómo podemos desconectarnos, pero eso no logrará mucho, a menos que realmente sintamos los beneficios.

Esto es lo que dijeron nuestros encuestados que habían aprendido, de vivir su vida social fuera de línea.

1. Pasar tiempo con los demás

Parte del problema con las plataformas de redes sociales es que no solo las usamos para comunicarnos, sino que también promueven una forma particular de estar conectados y apoyar a quienes nos rodean. Estas interacciones se canalizan a través de la plataforma para crear datos, que, en última instancia, se retroalimenta a los corredores de datos y comercializadores.

Nuestros participantes compartieron una profunda creencia en, y apego a, una forma diferente de socializar que se centra en la expresión, conmovedor, hablando y estando en el mismo espacio, físicamente. Para ellos, esto ayudó a mantener un sentimiento de unión y conexión humana.

Y mientras esto más lento, Nuestros participantes valoraron especialmente el reconocimiento más profundo de los demás, también pensaron que podría ser valioso para la sociedad en general. Dada la naturaleza angustiada de las redes sociales frenéticas, todos podríamos beneficiarnos de reducir la velocidad y hacer balance con más frecuencia.

Para mucha gente hoy, la sensación de estar "siempre activo" está generando un deseo de lograr un mayor equilibrio y desconectarse de las cosas que les están causando estrés. Para nuestros participantes, que no usó teléfonos inteligentes ni redes sociales, el tiempo con los demás se asoció con una sensación de calma y propósito en la vida.

2. Apagar no es una escapatoria

Nuestros participantes cuestionaron qué es exactamente "social" en las redes sociales:qué constituye comunicación, y qué obtenemos de la forma en que se miden las cosas sociales en las plataformas en línea, ya sea amistad, apoyo o contacto social. En lugar de tener cientos de "amigos", siempre elegirían ver a las personas cara a cara y cultivar relaciones que los apoyarían en los momentos difíciles.

Aprovechar la oportunidad para apagar puede, en primer lugar, causar algo de ansiedad. Pero el truco consiste en darse cuenta de que desconectar no es lo mismo que perderse. Cuando se apaga por primera vez, puede pasar más tiempo en su propia empresa. Pero de estos momentos puede surgir la comprensión de lo agotador que es mantener conexiones en línea, y, de hecho, cuán superficial es estar encerrado en interminables intercambios de información trivial.

Quienes optaron por desconectarse no están tristes ni excluidos. Liberado de la pantalla escaparon de los abrumadores flujos de información y tareas. Su profundo sentido de conexión con el mundo, y sus seres queridos, era claro para ver.

3. Ser, en lugar de hacer

Muchos de los que desconectaron disfrutaron de una vitalidad renovada, porque encontraron tiempo para conectarse con el mundo aquí y ahora. Esto es crucial para ayudarnos a restablecernos y relajarnos. para que estemos preparados para momentos más estresantes.

El tiempo que se pasa desplazándose por el contenido puede parecer que hace exigencias ligeras al cuerpo y la mente. Pero la interferencia visual de una pantalla brillante está lejos de ser relajante. Es mucho menos probable que tenga un sueño reparador si comparte la cama con su teléfono inteligente, o surfear para dormir.

A medida que la atención plena se está volviendo más popular, sus ideas centrales a menudo son cooptadas por la tecnología. En Instagram, por ejemplo, los influencers exitosos muestran sus habilidades de yoga y promueven disciplinas espirituales. Rastreadores de fitness, Los datos de salud y las aplicaciones de yoga se encuentran constantemente entre las principales aplicaciones descargadas por los usuarios de teléfonos inteligentes.

Nuestro grupo desconectado nos dijo que deberíamos ser más críticos con nuestro uso de aplicaciones y comenzar a dejar nuestro teléfono atrás. Si la atención plena es un estado de concentración en el presente, canalizando pensamientos, sentimientos y sensaciones a medida que fluyen a través de nosotros, entonces, ¿de qué sirve una pantalla? La conexión constante resulta paradójicamente en menos tiempo libre, y los períodos en los que somos capaces de pensar sin interrupciones nos brindan un precioso refugio frente a las exigencias de la vida diaria.

Estas personas desconectadas no se desconectaron por ser "antisociales". Lo hicieron para hacerse cargo de cuándo y dónde se conectaban con la gente. Bien pueden ser parte de una vanguardia, conduciendo a nuevas formas de ser más feliz, más descansado y, sí, más social.

Dentro de diez años, Podríamos mirar hacia atrás al surgimiento de las redes sociales como parte del crecimiento de la humanidad, una época que creó divisiones sociales, ansiedad e inquietud y que dañó la salud y el bienestar de muchos. Hasta entonces, tal vez sea mejor dejar nuestros teléfonos inteligentes, o al menos apagarlos un poco más a menudo.

Este artículo se ha vuelto a publicar de The Conversation con una licencia de Creative Commons. Lea el artículo original.