* esencial vs. no esencial: Los aminoácidos son los bloques de construcción de la proteína. Los clasificamos como esenciales y no esenciales.
* aminoácidos esenciales son aquellos que nuestro cuerpo no puede producir, por lo que debemos obtenerlos de nuestra dieta.
* aminoácidos no esenciales son aquellos que nuestro cuerpo puede sintetizar de otros aminoácidos o compuestos.
* Esencial condicional: Hay situaciones en las que ciertos aminoácidos no esenciales se vuelven esenciales. A veces se les conoce como "condicionalmente esencial". Esto significa que nuestro cuerpo generalmente puede hacerlos, pero bajo ciertas circunstancias (como enfermedades, estrés o durante la infancia), podríamos necesitar obtenerlos de nuestra dieta. Los ejemplos de aminoácidos condicionalmente esenciales incluyen:
* arginina: Importante para el crecimiento, la curación de heridas y la función inmune.
* glutamina: Juega un papel en la salud intestinal, la función inmune y el crecimiento muscular.
* prolina: Esencial para la producción de colágeno y la curación de heridas.
* tirosina: Importante para la producción de neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina.
Entonces, en lugar de "semi-esencial", concéntrese en estas dos categorías:
* Aminoácidos esenciales: Estos son siempre esenciales, independientemente de las circunstancias.
* Aminoácidos condicionalmente esenciales: Estos se vuelven esenciales en circunstancias específicas.
Es importante obtener una dieta equilibrada que incluya todos los aminoácidos esenciales y condicionalmente esenciales. Si tiene alguna inquietud sobre su ingesta de proteínas, consulte con un profesional de la salud o un dietista registrado.
