El cuerpo humano contiene una variedad de metales, que incluyen:

* Hierro Es el metal más abundante en el cuerpo y es esencial para la producción de hemoglobina, que transporta oxígeno en la sangre. El hierro se encuentra en las carnes rojas, las aves, el pescado, los frijoles y las lentejas.

* Calcio Es el segundo metal más abundante en el organismo y es fundamental para la formación de huesos y dientes. El calcio se encuentra en la leche, el yogur, el queso, el brócoli y la col rizada.

* Potasio Es el tercer metal más abundante en el cuerpo y es esencial para la regulación del equilibrio de líquidos y la presión arterial. El potasio se encuentra en los plátanos, las naranjas, los melones y las patatas.

* Magnesio Es el cuarto metal más abundante en el cuerpo y es esencial para la producción de energía y el funcionamiento de músculos y nervios. El magnesio se encuentra en nueces, semillas, frijoles y cereales integrales.

* Zinc Es el quinto metal más abundante en el organismo, y es esencial para el sistema inmunológico y la cicatrización de heridas. El zinc se encuentra en las carnes rojas, las aves, el pescado y las nueces.

* Cobre Es el sexto metal más abundante en el organismo y es esencial para la producción de glóbulos rojos y la absorción de hierro. El cobre se encuentra en las carnes rojas, las aves, el pescado, las nueces y las semillas.

* Manganeso Es el séptimo metal más abundante en el organismo y es esencial para la producción de energía y el funcionamiento del sistema nervioso. El manganeso se encuentra en nueces, semillas, cereales integrales y verduras de hojas verdes.

* Níquel Es el octavo metal más abundante en el organismo y es esencial para la producción de insulina y la absorción de hierro. El níquel se encuentra en nueces, semillas, cereales integrales y legumbres.

* Cobalto Es el noveno metal más abundante en el organismo y es esencial para la producción de vitamina B12. El cobalto se encuentra en las carnes rojas, las aves, el pescado y la leche.

* Selenio Es el décimo metal más abundante en el organismo y es esencial para el sistema inmunológico y la glándula tiroides. El selenio se encuentra en las nueces de Brasil, los mariscos y la carne.

Distribución de metales en el cuerpo

Los metales del cuerpo humano se distribuyen por todo el cuerpo, estando algunos metales más concentrados en determinados órganos y tejidos. Por ejemplo, el hierro se encuentra principalmente en la sangre, el calcio se encuentra principalmente en los huesos y los dientes y el potasio se encuentra principalmente en los músculos y el hígado.

Deficiencias de metales

Las deficiencias de metales pueden ocurrir cuando el cuerpo no obtiene suficiente cantidad de un metal en particular. Las deficiencias de metales pueden provocar una variedad de problemas de salud, que incluyen:

* Deficiencia de hierro puede provocar anemia, que es una afección caracterizada por fatiga, debilidad y dificultad para respirar.

* Deficiencia de calcio puede provocar osteoporosis, que es una afección caracterizada por huesos débiles y quebradizos.

* Deficiencia de potasio puede provocar hipopotasemia, que es una afección caracterizada por niveles bajos de potasio en la sangre.

* Deficiencia de magnesio puede provocar hipomagnesemia, que es una afección caracterizada por niveles bajos de magnesio en la sangre.

* Deficiencia de zinc puede provocar hipozincemia, que es una afección caracterizada por niveles bajos de zinc en la sangre.

* Deficiencia de cobre puede provocar hipocupremia, que es una afección caracterizada por niveles bajos de cobre en la sangre.

* Deficiencia de manganeso puede provocar manganesemia, que es una afección caracterizada por niveles bajos de manganeso en la sangre.

* Deficiencia de níquel puede provocar hipocitemia, que es una afección caracterizada por niveles bajos de níquel en la sangre.

* Deficiencia de cobalto puede provocar hipocobalaminemia, que es una afección caracterizada por niveles bajos de vitamina B12 en la sangre.

* Deficiencia de selenio puede provocar hiposelenosis, que es una afección caracterizada por niveles bajos de selenio en la sangre.

Toxicidad de los metales

La toxicidad por metales puede ocurrir cuando el cuerpo ingiere demasiada cantidad de un metal en particular. La toxicidad de los metales puede provocar una variedad de problemas de salud, que incluyen:

* Toxicidad del hierro puede provocar hemocromatosis, que es una afección caracterizada por un exceso de hierro en el cuerpo.

* Toxicidad por calcio puede provocar hipercalcemia, que es una afección caracterizada por niveles elevados de calcio en la sangre.

* Toxicidad por potasio puede provocar hiperpotasemia, que es una afección caracterizada por niveles elevados de potasio en la sangre.

* Toxicidad del magnesio puede provocar hipermagnesemia, que es una afección caracterizada por niveles elevados de magnesio en la sangre.

* Toxicidad del zinc puede provocar hiperzincemia, que es una afección caracterizada por altos niveles de zinc en la sangre.

* Toxicidad del cobre puede provocar hipercupremia, que es una afección caracterizada por altos niveles de cobre en