El colesterol se produce en el hígado y también se encuentra en algunos alimentos, como la carne, los huevos y los productos lácteos. Cuando comes alimentos que contienen colesterol, este se absorbe en el torrente sanguíneo y se transporta a las células.
Hay dos tipos de colesterol:
* colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL) , a menudo llamado "colesterol malo", puede acumularse en las arterias y hacer que se estrechen. Esto puede provocar enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
* colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL) , a menudo llamado "colesterol bueno", ayuda a eliminar el colesterol de las arterias y transportarlo de regreso al hígado. Esto ayuda a mantener las arterias limpias y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
El nivel recomendado de colesterol total en sangre es inferior a 200 mg/dL. El colesterol LDL debe ser inferior a 100 mg/dL y el colesterol HDL debe ser de al menos 40 mg/dL.
Hay varias cosas que puede hacer para reducir sus niveles de colesterol, como por ejemplo:
* Llevar una dieta saludable . Una dieta saludable incluye muchas frutas, verduras y cereales integrales. También incluye proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa.
* Hacer ejercicio regularmente . El ejercicio ayuda a reducir el colesterol LDL y aumentar el colesterol HDL.
* Mantener un peso saludable . El sobrepeso o la obesidad pueden aumentar el riesgo de tener colesterol alto.
* Dejar de fumar . Fumar daña las arterias y aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
* Controlar su presión arterial . La presión arterial alta puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Si tiene el colesterol alto, su médico puede recetarle medicamentos para ayudar a reducir sus niveles de colesterol.
