Aquí hay un desglose:
* Su cuerpo está lleno de bacterias: Tienes billones de bacterias viviendo en ti y dentro de ti. Esto se llama su microbioma, y es principalmente beneficioso.
* buenas vs. bacterias malas: Las bacterias "malas" son las que pueden causar enfermedades. Estas bacterias siempre están presentes en su entorno, y pueden ingresar a su cuerpo a través de varios medios, como alimentos, agua o heridas.
* Factores que influyen en el crecimiento de las bacterias: Los factores que pueden aumentar las posibilidades de que las bacterias malas prosperen y causen problemas incluyen:
* Sistema inmune debilitado: Un sistema inmunitario comprometido puede luchar para luchar contra las bacterias dañinas.
* Pobre higiene: No lavarse las manos o la limpieza de superficies regularmente puede introducir bacterias malas en su cuerpo.
* Dieta: Una dieta alta en alimentos procesados y azúcar puede interrumpir el equilibrio de su microbioma, lo que permite que florezca las bacterias malas.
* Estrés: El estrés crónico puede debilitar el sistema inmunitario, lo que lo hace más susceptible a las infecciones.
* Ciertas condiciones médicas: Algunas condiciones, como la diabetes, pueden crear un ambiente propicio para el crecimiento bacteriano.
* Antibióticos: Si bien es útil para tratar las infecciones bacterianas, el uso excesivo o el mal uso de los antibióticos pueden matar bacterias beneficiosas, creando una apertura para que crezcan bacterias malas.
En lugar de "atraer" bacterias malas, es más exacto decir que ciertas condiciones en su cuerpo pueden hacerles más fácil prosperar y potencialmente causar enfermedades.
Así es como puede soportar un microbioma saludable:
* Mantenga una buena higiene: Lávese las manos regularmente, especialmente después de usar el baño, antes de comer y después de tocar las superficies.
* Come una dieta equilibrada: Concéntrese en alimentos completos y sin procesar, muchas frutas y verduras y grasas saludables.
* Manee el estrés: Practique técnicas de relajación como yoga, meditación o respiración profunda.
* dormir lo suficiente: El sueño adecuado apoya un sistema inmunitario saludable.
* Evite el uso excesivo de antibióticos: Solo use antibióticos cuando sea necesario y según lo prescrito por un médico.
Al tomar estos pasos, puede ayudar a mantener un equilibrio saludable de bacterias en su cuerpo y reducir el riesgo de bacterias dañinas que causan problemas.
