La glucosa es un azúcar simple que es la principal fuente de energía del cuerpo. Cuando comes carbohidratos, tu cuerpo los descompone en glucosa. Luego, la glucosa se transporta a las células de todo el cuerpo, donde se utiliza como energía.

Si come más carbohidratos de los que su cuerpo necesita para obtener energía, el exceso de glucosa se almacena en forma de grasa. Esto puede provocar aumento de peso y obesidad.

¿Cómo engorda la glucosa?

Hay varias formas en que la glucosa puede contribuir al aumento de peso y la obesidad.

* La glucosa estimula la producción de insulina. La insulina es una hormona que ayuda a que la glucosa ingrese a las células. Cuando comes carbohidratos, tus niveles de azúcar en sangre aumentan, lo que hace que tu cuerpo libere insulina. La insulina ayuda a que la glucosa llegue a las células, pero también promueve el almacenamiento de grasa.

* La glucosa se puede convertir en ácidos grasos. Cuando comes más carbohidratos de los que tu cuerpo necesita para obtener energía, el exceso de glucosa se convierte en ácidos grasos. Luego, los ácidos grasos se almacenan en las células grasas.

* La glucosa puede aumentar la inflamación. La inflamación es una respuesta natural a una lesión o infección. Sin embargo, la inflamación crónica puede contribuir al aumento de peso y la obesidad. La glucosa puede aumentar la inflamación al estimular la producción de citoquinas proinflamatorias.

¿Cómo se puede evitar aumentar de peso debido a la glucosa?

Hay varias cosas que puede hacer para evitar aumentar de peso debido a la glucosa.

* Coma una dieta saludable. Una dieta saludable incluye muchas frutas, verduras y cereales integrales. Estos alimentos son bajos en azúcar y calorías y pueden ayudarlo a sentirse lleno y satisfecho.

* Limita la ingesta de bebidas azucaradas. Las bebidas azucaradas, como los refrescos, los jugos y las bebidas deportivas, tienen un alto contenido de azúcar y calorías. Pueden contribuir al aumento de peso y la obesidad.

* Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio puede ayudarle a quemar calorías y desarrollar masa muscular. La masa muscular te ayuda a quemar grasa.

Conclusión

La glucosa es un nutriente esencial que su cuerpo necesita para obtener energía. Sin embargo, consumir demasiada glucosa puede provocar aumento de peso y obesidad. Si lleva una dieta saludable, limita el consumo de bebidas azucaradas y hace ejercicio con regularidad, puede evitar aumentar de peso debido a la glucosa.