Los probióticos son bacterias y levaduras vivas que son buenas para usted, especialmente para su sistema digestivo. Tenemos billones de ellos en nuestro cuerpo y desempeñan un papel vital en nuestra salud.
Algunas de las cosas que hacen los probióticos incluyen:
*Ayúdanos a digerir los alimentos.
* Protégenos de bacterias dañinas
*Producir vitaminas y minerales
* Fortalecer nuestro sistema inmunológico
*Reducir la inflamación
*Mejorar nuestro estado de ánimo
Existe un creciente conjunto de evidencia científica que respalda los beneficios para la salud de los probióticos. Por ejemplo, los estudios han demostrado que los probióticos pueden ayudar a:
* Tratar la diarrea, incluida la diarrea infecciosa y la diarrea asociada a antibióticos.
* Prevenir y tratar ciertos tipos de alergias, como la fiebre del heno y el eccema.
* Reducir el riesgo de desarrollar algunas enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes tipo 2.
* Mejorar la salud mental, incluida la reducción de los síntomas de depresión y ansiedad.
Los probióticos generalmente se consideran seguros para consumir, pero existen algunos efectos secundarios potenciales, como gases, hinchazón y estreñimiento. Estos efectos secundarios suelen desaparecer después de unos días.
Si está considerando tomar un suplemento probiótico, hable primero con su médico. Pueden ayudarle a elegir el probiótico adecuado para usted y aconsejarle sobre la dosis adecuada.
Hay muchas formas de obtener probióticos, que incluyen:
* Comer alimentos fermentados, como yogur, kéfir, kombucha y chucrut.
* Tomar suplementos probióticos
* Beber bebidas enriquecidas con probióticos, como kéfir y kombucha.
La cantidad de probióticos que necesita cada día depende de sus necesidades individuales. Sin embargo, una buena regla general es aspirar a consumir al menos mil millones de UFC (unidades formadoras de colonias) de probióticos por día.
Los probióticos son un tipo de bacterias y levaduras vivas beneficiosas para nuestra salud. Desempeñan un papel vital en la digestión, la inmunidad y la regulación del estado de ánimo. Cada vez hay más evidencia científica que respalda los beneficios para la salud de los probióticos. Se pueden encontrar en alimentos fermentados, suplementos probióticos y bebidas enriquecidas con probióticos. Hable con su médico antes de comenzar a tomar un suplemento probiótico.
