Los sueños ocurren en la quinta etapa del sueño.
Dormir es una de esas cosas divertidas del ser humano:simplemente hay que hacerlo. Pero por qué dormimos ? ¿Y qué pasa con los sueños locos, como aquel en el que una mala persona te persigue y no puedes correr ni gritar? ¿Tiene eso algún sentido?
Si alguna vez te has preguntado por qué la gente tiene que dormir o qué causa los sueños, sigue leyendo para aprender todo sobre el sueño y lo que hace por ti.
ContenidoTodos sabemos cómo es el sueño:cuando vemos a alguien durmiendo, reconocemos las siguientes características:
Además de estos signos externos, el corazón se ralentiza y el cerebro hace algunas cosas bastante extrañas (llegaremos a esto más adelante).
En otras palabras, una persona dormida es inconsciente de la mayoría de las cosas que suceden en el entorno. La mayor diferencia entre alguien que está dormido y alguien que se ha desmayado o ha entrado en coma es el hecho de que una persona dormida puede despertarse si el estímulo es lo suficientemente fuerte. Si sacudes a la persona, le gritas fuerte o le enciendes una luz brillante, la persona dormida se despertará.
Para cualquier animal que vive en la naturaleza, simplemente no parece muy inteligente diseñar en un período obligatorio de ocho horas de inconsciencia casi total todos los días. Sin embargo, eso es exactamente lo que ha hecho la evolución. ¡Debe haber una muy buena razón para ello!
Los reptiles, las aves y los mamíferos duermen. Es decir, se vuelven inconscientes de su entorno durante períodos de tiempo. Algunos peces y anfibios reducen su conciencia pero nunca pierden el conocimiento como lo hacen los vertebrados superiores. Los insectos no parecen dormir, aunque pueden volverse inactivos durante el día o la oscuridad.
Al estudiar las ondas cerebrales, los científicos han determinado que los reptiles no sueñan. Los pájaros sueñan un poco. Todos los mamíferos sueñan mientras duermen.
Los diferentes animales duermen de diferentes maneras. Algunos animales, como los humanos, prefieren dormir en una sola sesión larga. A otros animales (los perros, por ejemplo) les gusta dormir en periodos cortos. Algunos duermen por la noche, mientras que otros duermen durante el día.
Si coloca un electroencefalógrafo en la cabeza de una persona, puede registrar la actividad de las ondas cerebrales de la persona. Una persona despierta y relajada genera ondas alfa, que son oscilaciones constantes de aproximadamente 10 ciclos por segundo. Una persona alerta genera ondas beta, que son aproximadamente el doble de rápidas.
Durante el sueño, dos patrones más lentos llamados ondas theta y ondas delta toman el control. Las ondas theta tienen oscilaciones en el rango de 3,5 a 7 ciclos por segundo, y las ondas delta tienen oscilaciones de menos de 3,5 ciclos por segundo. A medida que una persona se queda dormida y el sueño se hace más profundo, los patrones de ondas cerebrales se ralentizan. Cuanto más lentos sean los patrones de ondas cerebrales, más profundo será el sueño:es más difícil despertar a una persona en un sueño profundo con ondas delta.
En varios momentos durante la noche, sucede algo inesperado:se produce el sueño de movimientos oculares rápidos (REM). La mayoría de los seres humanos experimentan de tres a cinco intervalos de sueño REM por noche, y las ondas cerebrales durante este período se aceleran hasta niveles de vigilia.
Si alguna vez observas a una persona o un perro experimentando el sueño REM, verás que sus ojos parpadean rápidamente hacia adelante y hacia atrás. En muchos perros y en algunas personas, los brazos, las piernas y los músculos faciales se contraerán durante el sueño REM. Los períodos de sueño distintos del sueño REM se conocen como sueño NREM (no REM).
El sueño REM es cuando sueñas. Si despiertas a una persona durante el sueño REM, la persona puede recordar vívidamente sus sueños. Si despiertas a una persona durante el sueño NREM, generalmente la persona no estará soñando.
Debes tener sueño REM y NREM para tener una buena noche de sueño profundo. Una persona normal pasará aproximadamente el 25 por ciento de la noche en sueño REM y el resto en sueño NREM. Una sesión REM (un sueño) dura entre cinco y 30 minutos.
Los medicamentos pueden obstaculizar su capacidad para dormir bien por la noche. Muchos medicamentos, incluida la mayoría de los somníferos, cambian la calidad del sueño y su componente REM.
Una forma de entender por qué dormimos es observar lo que sucede cuando no dormimos lo suficiente:
Otras dos cosas suceden durante el sueño. Las hormonas del crecimiento en los niños se secretan durante el sueño y durante el sueño se secretan sustancias químicas importantes para el sistema inmunológico. Usted puede volverse más propenso a enfermedades si duerme mal, y el crecimiento de un niño puede verse obstaculizado por la falta de sueño.
Nadie lo sabe realmente, pero hay todo tipo de teorías:
Lo que todos sabemos es que, con una buena noche de sueño, todo se ve y se siente mejor por la mañana. Tanto el cerebro como el cuerpo están renovados y listos para un nuevo día.
¿Por qué tenemos sueños tan locos y excéntricos? ¿Por qué soñamos? Según Joel Achenbach en su libro Por qué las cosas son:
El cerebro crea sueños mediante actividad eléctrica aleatoria. Aleatorio es la palabra clave aquí. Aproximadamente cada 90 minutos, el tronco del encéfalo envía impulsos eléctricos por todo el cerebro, sin ningún orden ni forma particular. La parte analítica del cerebro (el prosencéfalo) intenta desesperadamente dar sentido a estas señales. Es como mirar un test de Rorschach, una mancha aleatoria de tinta sobre un papel. La única manera de comprenderlo es viendo el sueño (o la mancha de tinta) metafóricamente, simbólicamente, ya que no hay un mensaje literal.Esto no significa que los sueños carezcan de significado o deban ignorarse. La forma en que nuestro cerebro anterior elige "analizar" las imágenes aleatorias y discontinuas puede decirnos algo sobre nosotros mismos, del mismo modo que lo que vemos en una mancha de tinta puede ser revelador. Y tal vez haya un propósito en esta locura:nuestras mentes pueden estar trabajando en problemas profundamente arraigados a través de estos sueños metafóricos tortuosos y menos amenazantes.
Aquí hay algunas otras cosas que quizás hayas notado sobre tus sueños:
Soñar es importante. En experimentos de sueño en los que se despierta a una persona cada vez que entra en el sueño REM, la persona se vuelve cada vez más impaciente e incómoda con el tiempo.
La mayoría de los adultos parecen necesitar de siete a nueve horas de sueño por noche. Este es un promedio y también es subjetivo. Usted, por ejemplo, probablemente sepa cuánto sueño necesita en una noche promedio para sentirse mejor.
La cantidad de sueño que necesitas disminuye con la edad. Un bebé recién nacido puede dormir 20 horas al día. A los cuatro años, el promedio es de 12 horas al día. A los 10 años, el promedio cae a 10 horas al día. Las personas mayores a menudo pueden arreglárselas con seis o siete horas al día en una noche normal.
Si bien las razones exactas por las que dormimos siguen siendo un misterio, está claro que dormir es esencial para nuestro bienestar físico y mental. Es un momento para que nuestros cuerpos se reparen y rejuvenezcan, y para que nuestros cerebros procesen y archiven recuerdos.
Dormir lo suficiente es crucial para mantener una buena salud y funcionar de la mejor manera durante las horas de vigilia. Por lo tanto, asegúrese de priorizar el sueño y crear un entorno propicio para garantizar un buen descanso nocturno.
¡Eso sí que es interesante!
¿Sabías que el récord de mayor periodo sin dormir es de 11 días? Fue ambientada por un estudiante de secundaria en California en 1964 como parte de un proyecto de feria de ciencias. Sin embargo, no se recomienda intentar esto en casa, ya que la falta prolongada de sueño puede tener graves consecuencias para la salud.
