He aquí por qué:

* isométrico: Significa "medida igual". En los ejercicios isométricos, la longitud muscular permanece igual. Usted contrata el músculo, pero no hay un movimiento visible de la parte del cuerpo.

* Contratado y retenido: Entrega los músculos y mantiene la tensión durante una duración específica.

* Sin movimiento del cuerpo: La clave es que no hay cambios en el ángulo de la junta.

Ejemplos de ejercicios isométricos:

* Plank: Involucrar los músculos centrales mientras mantiene una posición de cuerpo recto.

* Wall Sit: Apoyándose contra una pared con rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados.

* Press de hombro isométrico: Presionando sus manos contra una pared con codos doblados.

* curl de bíceps isométrico: Sosteniendo un peso en un ángulo de 90 grados en el codo.

Nota importante: Si bien los ejercicios isométricos no implican movimiento, siguen siendo efectivos para desarrollar fuerza y ​​resistencia. Se pueden usar como parte de un programa de acondicionamiento físico completo.