Ahora que la pandemia de COVID-19 obliga a millones de personas a trabajar desde casa, la novedad de trabajar en pijama y establecer su propio horario probablemente ya haya desaparecido. Es posible que estés empezando a sentir los efectos de la fiebre de la cabina, una sensación de inquietud e irritabilidad causada por estar atrapado en un lugar durante demasiado tiempo.

Los síntomas de la fiebre de cabina pueden variar de leves a graves y pueden incluir:

Inquietud y aburrimiento; Sentirse irritable o de mal humor; Dificultad para concentrarse; Falta de motivación; Problemas para dormir; Mayor ansiedad y estrés; Sentirse abrumado y agotado; Síntomas físicos, como dolores de cabeza o dolores musculares; Retraimiento social; Falta de interés en actividades que antes disfrutaba. Si siente algunos o todos estos síntomas, es posible que esté experimentando fiebre de cabina. La buena noticia es que hay cosas que puedes hacer para ayudarte a aliviar la fiebre de la cabaña. A continuación se ofrecen algunos consejos:

1. Crea una rutina:Establecer una rutina regular puede ayudarte a sentirte más en control de tu vida y reducir la sensación de inquietud. Establece horarios específicos para el trabajo, las comidas, el ejercicio y la relajación.

2. Haga ejercicio con regularidad:El ejercicio es una de las mejores formas de aliviar el estrés y mejorar su estado de ánimo. Incluso una breve caminata por su vecindario puede ayudarlo a sentirse mejor.

3. Pase tiempo al aire libre:Tomar aire fresco y luz solar puede ayudar a mejorar su salud física y mental. Si es posible, trate de pasar algún tiempo al aire libre todos los días, incluso si es simplemente sentado en su patio trasero o en su porche.

4. Manténgase conectado con amigos y familiares:la interacción social es importante para mantener su salud mental. Haga un esfuerzo por mantenerse conectado con sus seres queridos a través de llamadas telefónicas, videochats y redes sociales.

5. Encuentre formas de relajarse:encuentre formas saludables de relajarse y desestresarse, como leer, bañarse, escuchar música o practicar yoga o meditación.

6. Establezca límites:Trabajar desde casa puede difuminar las líneas entre el trabajo y la vida personal. Establece límites y asegúrate de tomar descansos y apagar la computadora del trabajo al final del día.

7. Busque ayuda profesional si es necesario:si los síntomas de la fiebre de cabina son graves o persistentes, no dude en buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarle a gestionar sus emociones y desarrollar estrategias de afrontamiento.

Recuerde, la fiebre de cabina es un problema común y hay muchas cosas que puede hacer para aliviar sus síntomas. Al realizar pequeños cambios en su rutina y estilo de vida, puede mejorar su salud física y mental y disfrutar de su tiempo trabajando desde casa.