Los atletas, tanto profesionales como recreativos, han utilizado muchos métodos para tratar los músculos doloridos o lesionados, desde analgésicos y cremas tópicas hasta terapias de masaje y acupuntura. Los tratamientos han mejorado a medida que los científicos han aprendido más sobre cómo funcionan los músculos.
Si bien los tratamientos tradicionales restringían el movimiento de los músculos lesionados, hoy sabemos que mantener los músculos en movimiento y mejorar la circulación reduce el dolor y acelera la curación. Esa ciencia inspiró al padre del vendaje kinesiológico, el quiropráctico japonés Dr. Kenzo Kase. Pero ¿qué hace la cinta KT? ?
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El método Kinesio Taping levanta suavemente la capa de piel y el tejido adherido que cubre un músculo para que la sangre y otros fluidos corporales puedan moverse más libremente dentro y alrededor de ese músculo.
El Dr. Kenzo Kase desarrolló este tratamiento muscular (y la primera cinta terapéutica elástica, Kinesio Tape) en 1979. También fundó Kinesio, la empresa detrás del producto, en la década de 1980 y formó la Kinesio Taping Association (KTA) en 1984.
Kinesio USA, LLC, comenzó a operar en 1994 y tiene su sede en Albuquerque, Nuevo México [fuente:Domrzalski].
En la cuarta edición de su libro "Illustrated Kinesio Taping", el Dr. Kase explica que durante los primeros 10 años de la historia del Kinesio Taping, el método fue utilizado principalmente junto con otras terapias por ortopedistas, acupunturistas y quiroprácticos como él. Kase dice que un paciente con trastornos articulares que afectan las articulaciones fue el primero en recibir tratamiento con Kinesio Taping [fuente:Kase].
Cuando los atletas japoneses, en particular los jugadores olímpicos de voleibol, descubrieron el Kinesio Taping, esas coloridas tiras procedentes de Japón provocaron un revuelo mundial. El ciclista Lance Armstrong, famoso por siete victorias consecutivas en el Tour de Francia y por regresar fuerte incluso después de luchar contra el cáncer, elogió la cinta rosa en su libro de 2003 "Every Second Counts" [fuente:Armstrong].
Durante los Juegos Olímpicos de Verano de 2008, la medallista de oro olímpica estadounidense Kerri Walsh amplificó el rumor mientras la gente seguía preguntando:"¿Eso es un tatuaje en su hombro?". Walsh estaba usando cinta de kinesiología negra. Más tarde, Walsh se convirtió en portavoz de KT Tape, un competidor de Kinesio.
Esta no es una cinta deportiva común y corriente.
Tradicionalmente, los atletas u otras personas con lesiones musculares vendaban un músculo o una articulación para restringir el movimiento y evitar más lesiones. Imagínese una distensión en el músculo de la pantorrilla. Los métodos de vendaje de la vieja escuela obligaban a envolver con cinta adhesiva toda la parte inferior de la pierna (pantorrilla, espinilla, tibia, peroné y todo) casi como una momia.
Si bien eso evitaría una mayor tensión al inmovilizar el músculo lesionado, también impediría la circulación y ralentizaría el proceso de curación natural del cuerpo. La cinta de kinesiología adopta el enfoque opuesto:utiliza la cinta para abrir el músculo y permitir el movimiento completo.
La cinta de kinesiología se aplica encima de un área lesionada o tensa para estabilizarla, pero siempre se tiene cuidado de garantizar que un músculo o tendón nunca quede rodeado con un anillo de cinta.
A medida que te mueves, la cinta, la piel y el tejido conectivo (o fascia) sobre el músculo o tendón también se mueven, alejándose ligeramente del músculo y creando espacio para que el líquido linfático fluya y limpie el tejido inflamado.
El Dr. Kase enumera las siguientes como las cuatro funciones principales del Kinesio Taping. Estas funciones impulsan la tecnología detrás de la cinta:
Mientras sigue leyendo, tenga en cuenta que en este artículo no ofrecemos consejos médicos. Debe consultar a su médico o fisioterapeuta para determinar si Kinesio Taping es un tratamiento adecuado para cualquier lesión muscular o tendinosa que tenga. No proponemos Kinesio Tape como alternativa a la fisioterapia u otros métodos de tratamiento.
Si planea grabarse usted mismo, también debe complementar este artículo con otros recursos para aprender las técnicas de grabación adecuadas para satisfacer sus necesidades específicas.
Antes de intentar grabar, infórmese. Incluso si está familiarizado con los músculos que está tratando, aplicar la cinta incorrectamente podría causar más daño que beneficio.
El libro del Dr. Kase contiene instrucciones e ilustraciones detalladas para vendar todo, desde el escaleno anterior en el cuello hasta el flexor corto del dedo gordo en el pie. Los expertos en Kinesio Taping, como la entrenadora atlética Carrie Hendrick, Ph.D., de Asheville, Carolina del Norte, recomiendan visitar kinesiotaping.com y encontrar un practicante certificado de Kinesio Taping (CKTP) en su área.
Para convertirse en CKTP, Hendrick se capacitó en dos seminarios impartidos por la Kinesio Taping Association International (KTAI) y completó con éxito un examen en línea. Los CKTP y otros expertos en grabación suelen dar charlas y demostraciones sobre la grabación en exposiciones de salud y fitness en todo el mundo [fuente:Hendrick].
A continuación, seleccione su cinta de kinesiología. El Dr. Kase recomienda que la elasticidad de la cinta utilizada en Kinesio Taping tenga un potencial de estiramiento entre 130 y 140 por ciento de su longitud original. La cinta de la marca Kinesio tiene cierta elasticidad incluso antes de quitar el respaldo de papel. Espere un estiramiento del cinco al 10 por ciento en Kinesio Tape cuando lo aplica gradualmente, desenrollando el papel a medida que avanza.
Cuando compre otras marcas de cintas de kinesiología, busque porcentajes similares de posible estiramiento.
Antes de colocarla, debe cortar la cinta a la longitud y forma correctas. Un corte recto, perpendicular a la longitud de la cinta, crea una tira en "I". Otros cortes incluyen formas de "X", "Y" y "abanico".
Las instrucciones para el grupo de músculos específico que estás tratando indican la forma que necesitarás y cómo cortarla. Para medir la longitud adecuada, simplemente sostenga la cinta hasta el área que está grabando.
Cuando esté listo para hacer contacto, limpie la piel de suciedad, aceites y lociones para maximizar la adhesión. Luego, vuelva a esas instrucciones para obtener información sobre cómo retirar la parte posterior según la forma de la cinta y la técnica adecuada para aplicarla.
Un consejo es que si tienes que despegar el respaldo de una vez, hazlo lentamente para asegurarte de que la tira liviana no se doble sobre sí misma.
Otro consejo:si tienes que pegar la cinta en una posición temporal, no presiones ni frotes la cinta en ese lugar; activarás el adhesivo y dificultarás su movimiento hasta su posición final.
El Dr. Kase describe las dos direcciones en las que se puede aplicar la cinta y la importancia de elegir la dirección correcta:
Cuando hayas colocado la cinta en su posición final, frótala durante unos segundos para activar el adhesivo y asegurarte de que permanezca en su sitio. Después de una hora, el adhesivo fragua y sella, y debe estar lo suficientemente adherido como para permanecer en su sitio durante tres o cuatro días durante todas sus actividades diarias, incluido el ejercicio y la ducha.
Sabemos que el propósito del uso de cinta de kinesiología es mejorar la circulación, apoyar los músculos y ayudar a sanar y prevenir lesiones musculares.
Su principal beneficio sobre la cinta atlética tradicional es que permite libertad de movimiento y flujo de fluidos corporales para acelerar el proceso de curación. También hemos aprendido que la cinta de kinesiología es resistente al sudor, por lo que no cederá en medio de un entrenamiento intenso y puede mojarse, por lo que puedes usarla en la ducha o en la piscina.
La entrenadora atlética Carrie Hendrick confirma que la aplicación de una cinta de kinesiología durará de tres a cinco días y que la mayoría de los atletas que trata notan un cambio en el área tratada dentro de las 24 horas. Cuando quita la cinta, le da un descanso al área durante uno o dos días antes de aplicar más cinta si se necesita otro tratamiento [fuente:Hendrick].
La cinta de la marca Kinesio es hipoalergénica y no contiene látex, por lo que no debería irritar la piel durante el tratamiento y es segura para usuarios con alergias al látex.
Quizás el mayor desafío al usar la cinta de kinesiología es que no siempre puedes usarla correctamente por ti mismo. Si está tratando los músculos de la espalda, por ejemplo, colocar la cinta correctamente por su cuenta podría resultar difícil, si no imposible.
Si los músculos que está tratando son difíciles de alcanzar, considere contratar un compañero de cinta de kinesiología que esté dispuesto a aprender a ayudar a aplicar la cinta correctamente.
Otra consideración importante al utilizar cintas de kinesiología es qué marca elegir. Kinesio posee una patente para su proceso de fabricación y posee las marcas comerciales de la marca Kinesio y Kinesio Taping. Los competidores han diseñado cintas con cualidades muy similares a las de Kinesio Tape y afirman ofrecer la misma función.
Hendrick prefiere la marca Kinesio porque dura más tiempo y no le gustan las cintas precortadas porque es importante personalizar la longitud de la cinta para el atleta, ya sea un gimnasta bajo o un jugador de baloncesto alto [fuente:Hendrick] .
